步行减肥 强健身体远离疾病
了缓解久坐后的沉重和僵硬感,越来越多被禁锢在写字楼格子间的上班族,开始以步代车,走路上下班,逐渐形成了时下流行的“走班族”。虽然走路上班只是一种方式,但它同时也是一种减压的方法,它不仅改变了人们的生活状态,还赋予了人们健康、豁达的生活态度。
现代科学研究表明,步行对人身体健康是大有益处的。步行上下班不仅可以达到瘦身效果,还可以强身健体,有效防御多种疾病!做个走班族,好处概括起来有以下几点:
·长期坚持步行上下班,可以使心脏得到一定的锻炼,增强心肌功能,改善血液循环,同时促进胃液分泌,使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收。
减少发病率
·长期步行上下班的人,心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。
减轻紧张和压力
·步行上班,可减轻紧张和压力,使大脑思维活动变得更清晰,提高白天的工作效率。
防治颈椎病
·如果步行时能做到昂首远望,还可有助于调整俯首案头的姿势,可防治颈椎病。
利于减肥
·步行上下班燃烧热能量,利于减肥。
身体各部位匀称发展
·如果步行同时配合自然的呼吸,使身体的各部位都在自由舒展的情况下活动,这样,身体的各部位都能得到匀称发展。
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