减肥的误区 这些减肥误区一碰身体就差劲

肥胖指的是一定程度的明显超重与脂肪层过厚，也是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态，由于食物摄入过多或者是身体代谢的改变而导致的体内脂肪积聚过多造成的体重过度增长并引起人体病理和生理的改变，所以说我们平时一定要注意不能太胖了，不然只能减肥了。

在减肥的时候，也是有很多误区的，很多人一味的根据自己的想法来给身体减肥，这样很容易伤害我们的身体健康，且达不到减肥的效果。

哪些减肥误区会伤身

1.不吃早餐

很多人以为不吃早餐会让自己瘦一点，其实肚子平了只不过是胃部饥饿的状态，根本就不是瘦，所以早餐我们还是要按时吃的，还要吃的很好。

如果单单是为了减肥而放弃早餐，那么会打乱我们身体生物钟的运转，身体所需要的营养也不能得到及时的补充，生理机能会大大减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对身体的影响，都会伤害我们的身体健康。

而且不吃早餐很容易造成低血糖，上午就会出现头晕、心慌、四肢无力、精神不振等状态，甚至还会出现低血糖休克，影响正常的工作。

2.拒绝任何脂肪摄入

脂肪被很多人看作是健康大敌，其实脂肪对我们的身体还是有一定的用处的，我们不能一味的拒绝脂肪的摄入。

其实脂肪在减肥的过程中，并不总是充当反面的角色，食用的脂肪不仅不会很快的在我们的身体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能再一定程度上抑制脂肪在体内的合成。

除此之外，脂肪类食品耐消化，抗饿，摄入以后还可以减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起到的是积极的作用，所以我们平时是可以适量摄入脂肪的。

3.只吃水果不吃饭

吃水果减肥法受到很多人的欢迎，只吃水果其他的什么都不吃这种方法其实并不科学的，我们的身体正常所需的碳水化合物、动物蛋白、微量元素等，水果当中几乎是没有的，仅仅依靠水果当中的成分，是不能维持正常人体代谢的。

长期吃水果而放弃其他物质的摄入，必将导致营养不良进而影响身体的发育，中年以上人群只吃水果不吃其他的东西，长此以往就会导致骨质疏松等其他症状的出现。

结语：减肥的目标虽然是好的，适当的减肥也是有利于身体健康的，但是我们要选择适合自己的方式方法，尽量以运动减肥为主要的途径，除此之外，适当的控制饮食而不是盲目节食，不要以自身的健康为代价，去换取身材的纤细。