达人减肥瘦身经验 让你变正妹
如何减肥瘦身,找有经验的达人来帮忙吧,本文的内容是减肥达人的亲身瘦身经验,吸取成功案例的减肥方法,变身做正妹。
减肥瘦身:改变餐桌布置
在减肥的阶段,要尽量避免在漂亮的桌布前进食,建议使用灰色、咖黑色、泥土色,这些颜色可以产生没食欲的效果,打的心理战术,使你食欲大减,从而就可以减少进食量。
在吃减肥餐时也要改变策略,由于减肥餐多为单调,容易吃烦吃腻,这样就不利于减肥了,所以可以使用暖色系布置,来增强食用减肥餐的食欲,将胃部填满,不允许其他食物进入。
减肥瘦身:进餐不喝酒
喝酒会发胖?其实可以这样说,不过酒并不是热量的主要来源,比如啤酒,633cc的啤酒热量约为247卡路里,并不算很高,也就是一杯汽水、半碗面的量,那么为什么喝啤酒容易引起“啤酒肚”?主要原因有四点,分别是:
1、下酒小菜的原因。
2、受到酒精的影响而催化的食欲。
3、受到酒精的影响和微薄的意志力,也就是减肥的决心不强烈。
4、甜品和糖果。
减肥瘦身:细嚼 吃饱后就放下筷子
总是容易吃得太饱,这是很多减肥者的苦恼,明知道不能吃太饱,可每次还会这样,这是为什么?主要有两个原因,一是胃部感觉饱胀,二是血液中的葡萄糖水平升高,在吃饱后,食物的的葡萄糖会被血液吸收,使血液中的葡萄糖浓度升高,但当这一讯息传达到大脑中时,你已经产生了饱腹感。
胃部可以收放自如,如果胃部发出的“已饱”信号没起作用,那么你就会一直吃下去,直到血液中的葡萄糖升高。所以只有慢吃才可以使胃部的信号减慢,并与葡萄糖的讯号同步。
减肥瘦身:和甜品保持距离
虽然说脂肪才是肥胖的主要原因,但甜品绝对是有现嫌疑的,太多的糖分本身就含有热量,不管热量的多少,营养素却几乎是零,通常甜品中还含有大量的牛油、朱古力、忌廉等成分,所以饭后来份甜点,会增强发胖的危险。
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