拉丁舞减肥 快乐的减肥法

你听说过吗？跳拉丁舞也是能有效减肥的哦！

拉丁舞减肥原理

据吸脂减肥专家刘中策主任介绍，拉丁舞可以锻炼人的任何一个部位：肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部。舞蹈过程中，可以提升身体灵活度，强化心肺功能。拉丁舞的动作要领都在于腰胯的“8”字形摆动，在舞蹈动作中燃烧脂肪，不仅加强对臀部腿部曲线的修饰，对平坦腹部及瘦腰的功效也尤为明显。

优点：不用任何器具，瘦腰效果明显。

缺点：学会拉丁舞相对麻烦，扭腰过猛容易造成关节或者其他器官损伤。

拉丁舞减肥注意事项

1、选择鞋底柔软的运动鞋

2、跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸

3、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续

4、避免扭腰过猛，应以感觉适当为准

5、在练习拉丁舞的时候要全身都要放松，踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。

6、如果出现头晕、呕吐等不良反应的时候要马上停止动作，进行就医咨询。