瘦腰瘦腿的简单小运动
女性最大的致命点就是腰部和腿部,身材好不好就由这两点决定,最近网络非常流行瘦腰瘦腿运动。今天淘宝减肥药排行榜教你几个瘦腰瘦腿的简单小运动,帮你塑出细腰,练出美腿,还等什么行动起来吧!
抬腿运动
1、两手压住大腿,将右小腿抬起,再放下。
2、重复10次后换腿。
侧躺举腿
1、身体侧卧,一手弯曲垫于头下,另一手于腹部体前。
2、将上的腿朝正上方举至最高点。
3、每次停留5秒,重复5次。
4、减肥药排行榜推荐换腿进行。
屈膝仰卧起坐
1、仰躺,双手交叉于胸前,双脚弯曲约90度。
2、借腹部力量使手肘触及膝盖后缓慢后躺,重复10次。
伏卧举背
1、伏卧,双手置于颈部。
2、借助背部,臀部和腿部的力量,使下颚、胸部依次离开地面。
3、动作宜慢,以免伤及颈椎和腰椎。
4、停留5秒,重复5次。
仰卧举臀
1、仰卧,两腿弯曲,脚掌平置地面,双手置于体侧。
2、收小腹,臀部抬高至大腿与躯干成一直线。
3、最有效的减肥药小编推荐停留5秒,重复10次。
抬腿运动
1、一手扶椅背,以维持身体平衡。
2、原地二腿交错抬起,膝盖需高于腰部。
3、保持3-5分钟。
站立举臀
1、一手扶椅背,以维持身体平衡。
2、腿向后,向上伸直。
3、每次停留5秒,重复10次,换腿。
体侧伸展
1、两脚张开与肩同宽,左手叉腰,右手上伸,尽量靠近耳朵。
2、身体向左侧弯,保持20秒后换边。
腰部扭转
1、双脚站立,张开与肩同宽,双手互握放在腰背。
2、身体侧旋转,20秒后换边。
扶墙腰部扭转
1、背对墙,站在离墙壁前约50公分。
2、双脚掌贴紧地面,身体侧旋转,双手扶墙,20秒后换边。
屈膝运动
1、双手扶住椅背,以维持身体平衡。
2、两腿微开,脚跟紧贴地面,膝盖弯曲后伸直,同时将上身打直前倾,反复10次。
-
八方法宝塑造迷人美腿
一位穿上漂亮服装的美人儿,其腿部几乎占了身体比例一半,往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿,其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动,能令腿部显得更修长,更能尽显魅力。以下在平时生活细节上的八要八不要是塑造迷人美腿的八大法宝。1.要...
-
如何在家减肥 宅男宅女的居家减肥方法
现在年轻人都喜欢宅在家里,宅男宅女如何减肥瘦身呢?今天,我们就和大家一起来学习一下如何在家减肥吧!在家如何减肥呢?家里没有运动器材,也没有宽广的运动场地,减肥应该如何进行呢?感兴趣的朋友就和我们一起来了解一下吧!其实,即使没有齐全的减肥设备,没有足够的运动场地,我...
-
女生如何快速瘦腰和肚子
快速瘦腰和胃快速瘦腰和肚子,女孩的腰对男人很有吸引力,但生活中很多女孩因为腰厚感到自卑和悲伤,穿什么衣服不能掩盖缺点,小边为你整理快速瘦腰和肚子相关信息,让我们看看。快速瘦腰和肚子1女生如何快速瘦腰肚子?方法一:晚餐要清淡,饭后小运动尽量少吃同样的晚餐,吃清...
-
5步创造橙色眼妆
5步创造橙色眼妆橙色眼妆有五个步骤。爱美是女人的天性。许多女性外出时会化上漂亮的妆。最近,橙色眼妆非常流行,因为橙色眼妆可以增加我们的魅力。接下来,小编将带您看五个步骤来制作橙色眼妆。15步创造橙色眼妆一、五步创造橙色眼妆Step用棕色眼线代替传统的黑...