瘦腿也有秘方 只需简单学会6个小方法

相信很多MM都想知道怎么瘦大腿最快最有效。其实很多人之所以瘦腿老是不成功，关键是方法没有掌握正确。下面，小编就为你介绍瘦腿方法，让你的大腿也能变性感。

瘦腿也有秘方，只需简单学会6个小方法

一、摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

二、高抬贵脚：每天将双脚跷起2－3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。

三、狂蹬空中自行车。晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了，躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天都做300下，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

四、前弓步。Step1准备动作：双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。Step2弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后，换另一边重复。功效：两只脚敞开距离要够，以免失去平衡。这样可以拉紧大腿两侧的肌肉，使你的大腿更有弹性。

五、床上操。Step1仰卧，双手放头下，腿伸直。Step2右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型。Step3右腿保持腿型，想外侧慢慢下压放平，停5秒。Step4换左腿重复步骤2~3动作。两腿交替进行10次。功效：改善全身淋巴循环，促进血液流通。多练几次，能够减掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加匀称。

六、纠正萝卜腿。Step1仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下。Step2双腿弯曲，膝盖紧紧夹住坐垫，双脚分开大约20公分。Step3膝盖尽量用力往里压，保持5秒钟以上，重复4~5次。功效：纠正萝卜腿，让双腿回复修长笔直。

上面这六个瘦腿方法可是小编我找了好久才找齐哦！想要拥有一双笔直修长的美腿，那么你可要好好坚持这些方法哦！