脚部行功法
人的老化是从脚部开始的。为了防止脚的老化,进而预防全身老化,特向读者介绍脚部行功法。
脚部行功法(一)
这是最简单而又有效的行功法,只要将脚的拇趾与第二脚趾互相摩擦即可。每天早晚各一次,每次两趾摩擦200次。最初也许只能做到10至20次,如感疲乏,先休息一下,然后再继续做。坚持下去,到第五天或第七天,就能轻松自如地完成了。
这种功法可以坐着练,也可躺着练。
脚部行功法(二)
人们工作之余,一边看电视,一边与人谈话,或坐在车上都可做此功,而且时间不受限制一天做多少次都没关系。越做越感到精力充沛,精神舒畅。具体做法是:
1.两腿伸直平坐,右脚放在左大腿上。
2.用手的食指与拇指捏住右脚趾,向左右扭动。依次由脚拇趾扭到第五小趾,每趾扭动30次。
3.用两手拇指的指腹,用力按压两脚的掌心。
4.用右手握住右脚的大拇趾,上下用力拉;再以左手手掌,从右脚踝下起,向脚掌摩擦30次以上
5.以右手握住右脚腕稍上部位,用左手将脚腕向右旋转18次以上,再向左旋转18次以上。
然后换左脚重复做2至5的动作。此两种功法,每天至少做两遍。
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