脚步轻盈有妙法
有些女性很喜欢早晨散步,不过,早晨散步时,要注意脚步要轻快而有弹性,不要穿后跟太高的鞋,因为穿这种鞋脚会觉得不自然。远距离散步的话,最好穿平跟鞋。在家里最好穿柔软的便鞋,使脚得到充分的休息,正确而经常地保养双脚,每周洗一次脚浴,用较热水每次洗20分钟,在水中要加放专用洗脚液。用泡沫石摩擦粗糙的部位,并在脚掌上擦些润肤油膏,这样可消除脚疲劳。
只要注意了一些对脚的保养知识,平时再做些脚部的锻炼运动,可以使您的步法轻盈而优美。
(1)原地踏步。站立,两脚距离10厘米,左脚后跟稍提起,脚尖不离地,数1时放下左脚后跟,右脚后跟稍提起;数2时放下右脚后跟,左脚后跟又稍提起。当脚跟提起时腿稍屈膝,另一腿的膝部用力绷直,上臂屈肘轻轻随合着“步子”的节拍。做该操时速度要快。
(2)脚掌绕环运动。坐在椅子上,一腿放在另一腿上,用没有着地的脚划大圆弧。向左4次,向右4次,然后两腿交换再做。
(3)头顶重物。把一个纸夹(或书本,但不要用茶盘或汤盘)放在头顶上,从房间走到厨房,或从一个房间走到另一个房间。开始练习时可用左手和右手轮换扶着纸夹。当学会保持平衡时,再把手放下。行走时背要挺直。下巴稍抬起,这是一种极好的练习。经常进行这种锻炼,可以使女性身材匀称优美,脚步轻盈。
-
揭最有效的瘦腿方法 瘦腿3部曲彻底甩走肥肉
近日,厄齐尔与女友在赌城度假戏水。厄齐尔女友是德国创作型歌手、舞者和模特一身的新生的艺人曼迪,是德国家喻户晓的性感女星。她的身材男人倾慕不已,女人羡慕妒忌恨。你是否也想拥有这样的修长美腿,性感身材?今天,小编就为各位支招,教大家如何拥有性感身材。一、最有...
-
走路姿势会决定你的腿胖还是瘦
一、踢着走有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾,走路时只有脚尖踢到地面,然后膝盖就一弯,脚跟就往上提,所以,走路的时候腰部部恨少用力、好假走小肿步一般。如果你人跟着走的习惯,那么最好小心,以免使整条...
-
省时省力的瘦腿方法都有哪些呢?
对于很多白领一族总觉得时间不够用,想要瘦腿却力不从心。那么省时省力的瘦腿方法都有哪些呢?下面那来看看有哪些方法可以达到明显瘦腿效果。怎样快速瘦腿方法1、按摩瘦腿通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环,从而增加新陈代谢的速度,帮...
-
腿上有肌肉怎么瘦呢
腿,对于女性来说是很重要的,俗话说得好,身材好不好,先看腿最清楚,如果女人的身材好,那么腿就非常的细,看起来也非常的舒服,到了夏季的时候穿短裤的话也是展现自己美丽身材的时候,而春天的时候很多人喜欢穿丝袜,这个时候也是凸显腿的时候,如果腿太粗的话,很多人觉得穿丝袜不...