5步脚腕纤细操 夏日性感穿凉鞋
瘦腿3.37W
第一步
左腿在前,右腿在后,两腿前后分开站立,双手叉腰。
第二步
右腿脚尖踮起,落下,重复做10次。换边进行相同动作。
第三步
回到预备姿势,左膝下弓,右腿保持伸直的状态,踮起脚尖,重复做3遍。
第四步
将臀部完全坐在椅子上,双腿并拢,脚尖钩起,抬高双腿。
第五步
脚尖向下绷直,再钩起。重复这个动作10~15次。
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