五个瘦腿必杀技 美腿近在眼前
有一双美腿穿上什么衣服都可以彰显出气质来,但自己自己的腿不够美怎么办?下面小编就教你五个瘦腿必杀技,帮你甩掉脂肪,养成美腿。
五个瘦腿必杀技,美腿近在眼前
大腿前部(60秒)
1、直立,两手在脑后交叉或收在耳后,深深地吸口气。
2、向前迈出一步,同时下蹲。上体保持正直,大腿前部用力,稍停,吸气还原。左右腿交替进行。
大腿后部(60秒)
1、屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体,另一腿上抬,与身体成直线,吸气。
2、边呼气边弯举小腿,同时大腿后部肌肉用力收紧,稍停,还原。左右腿交替进行。
大腿内侧(60秒)
1、仰卧,一腿屈膝撑地,另一腿勾脚尖直腿向上举起。
2、边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开,大腿内侧肌肉用力收紧。呼气,还原。左右腿交替进行各10次。
小腿肚(30秒)
1、双脚稍分开站立在台阶上,脚跟下垂,吸气。
2、边呼气边提踵,至水平处止,稍停。平衡好的人可双手插腰做,但不能拱背
臀部(60秒)
1、双手撑地,一腿屈膝撑地,一腿屈膝尽量靠近腹部,背不要提起,吸气。
2、一边呼气,一边将胸腹前的腿向后举起,至大腿与躯干成一直线止,臀部用力。左右腿交替进行各10次。
以上就是五个必杀技的全部内容,若想要美腿,大家还需要勤学不怠,不要懒惰,有空就做,不要在乎一天可以做几次,关键是要行动。
-
七个瘦腿小秘方,让你瘦出纤细美腿
你在找瘦腿秘方吗?不用找了,下面给你介绍七个瘦腿秘方,从饮食美腿,瘦腿运动和美腿产品等下手,帮你粗腿变细腿!赶快来看看要怎样饮食美腿,做什么瘦腿运动和如何使用美腿产品吧!一、喝薏仁水:不少人都有或轻或重的水肿现象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水...
-
为什么胆经可以瘦腿 如何正确的找到胆经
为什么胆经可以瘦腿?在中医的理论中,脏腑和经络表里对应,当某个内脏器官活力较差时,其相应经络的活力也相对差。例如胃有寒象时,用手摸胃的部位,可以感觉到温度较周围低,这时这部份皮下的生理活动一定比周围差,当然就会堆垃圾了。又例如体内有湿气,在舌头的边缘就会有一...
-
8大瘦腿妙招 1月速成T台美腿
妙招一:咖啡瘦腿法准备材料:咖啡粉适量、按摩油适量。方法:将咖啡豆粉与按摩油调合,以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。功效:咖啡粉能促进肌肤血液循环,避免蜂窝组织产生,使大腿等肌肤更紧实。妙招二:座椅练习步骤:1、坐在椅子上,左腿自然垂直状态;2、抬起右腿保持与地面平...
-
最有效瘦腿方法有哪些?
现在的减肥方式有很多种,郑多燕大家都听说过把,减肥健身专家啊,但是大家在生活中肯定还是向寻求最有效瘦腿方法把,腿部的线条美是很多人都想要拥有的一项宝物,大家通过运动可要好好的瘦我们的腿部呢,接下来让小编为大家详细的介绍有关于最有效瘦腿方法。瘦腿动作一、...