按摩消水肿 击退难看萝卜腿
小腿水肿怎么办?按摩小腿能够疏通淋巴,消除水肿。下面小编推荐小腿按摩方法,每天坚持3分钟,就能去掉萝卜腿。
腿腿部水肿是困扰很多女性的难题。形成水肿腿的原因很多种,如肾性浮肿、肝性水肿、心源性浮肿等。其中,下肢静脉、淋巴管受阻是导致小腿水肿的普遍原因。要消除小腿水肿,就要疏通淋巴。而按摩无疑就是疏通淋巴好法子。
瘦小腿按摩手法
step1
用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。
Step2
像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。
Step3
两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
Step4
把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。
瘦腿食物推荐:
1、苹果:苹果是另类水果,其含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。
2、红豆:含石碱酸成分,可增加肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,可帮助排泄体内盐分,脂肪等废物。
3、木瓜:吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素,番瓜素,可帮助分解肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿变得有骨感。
瘦小腿按摩Tips
1、热水澡后按摩效果更好。经热水冲洗后,小腿的细胞得到充分舒展,血液循环效果最佳。
2、按摩瘦小腿减肥,多食用红豆、菠菜、葡萄柚等可促进小腿排毒。
3、先做一些瘦腿的拉伸运动后,再进行按摩,效果更佳。
4按摩瘦小腿贵在坚持。长时间、有规律地按摩才能达到减肥效果。
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