按摩瘦腿法 快速减肥不反弹
饮食上的注意
多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,冬瓜,芹菜,西瓜,苹果,薏仁帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿。
辣椒泡脚瘦腿
1、每1公升水放1根辣椒为准,放2根辣椒到40度热水中,辛辣成分会溶解,脂肪燃烧效果很强.
2、辣椒泡脚汤开始喽!(穿上上衣,让身体暖和比较有效哦!)热水放到可浸泡脚踝上10CM部位为佳。穿上长袖的衣服,让大量汗水流出。泡脚用的水桶尺寸,请挑两脚都可完全放进去的大小。约直径30CM,高度30CM。
3、最后,涂抹瘦腿液!(涂上3分钟,就觉得在渗透了。)用泡脚汤浸30分钟,充分让汗水流出后,接着用瘦腿乳液按摩整个腿部.这样就可收紧腿部哦!
有效涂抹技巧:由下往上如抚摸般迅速涂抹。
用手掌,依脚脖子~小腿~大腿的顺序,由下往上如抚摸般地涂抹,触感轻柔为准。
搓揉脂肪般按摩
这次,以用力抓腿的感觉,好好按摩,如此可促进,血液循环。
真正爬楼梯瘦腿的方法并不是像我们平常那样爬。首先要端正你的姿势:腰挺直,抬头挺胸,两个台阶算一级,一级一级的爬。并且爬的过程中,用脚尖来平衡身体,也就是把脚尖踩在楼梯上,注意脚跟不着地。很简单。又有明显的效果,不过重在坚持。
竖腿运动:
腿粗是由于平时站立太久,人体血液也是向下留。每天躺床上,腿帖着墙,使自己成L形。开始的时候每天20分钟,之后每天30分钟。刚开始做的时候可能会有点累,但是一定要坚持。
别小瞧这个动作,把腿竖起来,让血液往回流,是几乎所有瘦腿杂志推荐的方法。你可以试试,躺10分钟你就会难撑的住了。
瘦大小腿
瘦小腿:腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上。瘦整个大腿:以立正的姿势站着,两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速。
马鞭草+柠檬草+迷迭香
取适量,放入350CC的热水浸泡3—5分钟即可依个人口味,可适当加入粉红玫瑰,紫罗兰,牛奶,蜂蜜等引用。
瘦腿精油按摩
要成份:迷迭香、杜松、葡萄柚、茴香、荷荷芭等
主要功效:塑造完美型,可以有效燃烧腿部多余脂肪,促进腿部的血液循环和淋巴循环,迅速排除身体毒素,促进细胞再生,能收缩敛减肥后的松垮皮肤,并能滋润保湿腿部肌肤,使肌肤细腻光滑。
使用方法:沐浴后,将适量精油在大腿小腿上下按摩10-15分钟,手掌要略加用力,经常使用不光可以起到消除腿部脂肪的功效,还可以使腿部肌肤滋润光滑。
雷公根减腿法
原料:雷公根(干品)150g,白果10g,水1000ml。
制法:将雷公根和白果洗净,加入水,煮10-15分钟就可。
服用:1天的量,口渴就喝。
功效:一个月大腿至少缩减6cm。
注意事项:
1、孕妇和哺乳妇女应禁食雷公根。
2、食用过多剂量,有可能引起恶心及晕眩。
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