四种坐姿为你养成纤细性感美腿
日式坐姿:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
直角坐姿:在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。
淑女坐姿:在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持15秒,同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可,一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。
盘腿坐姿:在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。
-
4个瘦腿动作 跟萝卜腿说不
4个动作帮你快速瘦腿Step1双手并拢尽量向前伸直,上半身与下半身成90度,然后慢慢抬起上半身,直到身体成为直线。Step2正坐在椅子上,上半身挺直,然后慢慢向下,直到上半身贴近大腿。运动时,腿部和上半身均保持绷直状。Step3双脚抬起并绷直脚背,向前伸直,与地面保持90度。然...
-
最有效瘦腿方法有哪些?
现在的减肥方式有很多种,郑多燕大家都听说过把,减肥健身专家啊,但是大家在生活中肯定还是向寻求最有效瘦腿方法把,腿部的线条美是很多人都想要拥有的一项宝物,大家通过运动可要好好的瘦我们的腿部呢,接下来让小编为大家详细的介绍有关于最有效瘦腿方法。瘦腿动作一、...
-
瘦大腿吃什么?
粗壮的大腿对于身材的影响非常大,会让身体整体比例变得不匀称,而且穿衣服的时候也就没有了美观。大家也不必为自己的粗腿而担忧,通过适当饮食就可以达到瘦大腿效果,那具体来说什么食物的作用会明显呢?接下来大家就一起来阅读小编作出的讲解吧1、西瓜。夏季吃西瓜,不...
-
大腿根怎么瘦的方法有哪些
减肥已经成为许多人在日常生活中一件必不可少的事情,人们进行减肥,不仅是因为减肥可以让自己的体形显得更好,而且是因为减肥还能预防疾病,减肥其实是一件很全面的事情,有的人减肥,减的是小肚子,有的是减自己的大腿小腿等,我们经常会听许多人对于自己的大腿根不是很满意...