高中生怎样瘦腰呢
现在很多高中生的学习压力比较大,平时为了补充营养,他们的饮食一般都非常的营养和丰富,但是因为每天这样大量的食用营养物质,造成了很多高中生出现了营养过剩的情况,他们很多都出现了肥胖的情况,身材的肥胖严重影响了他们的健康,有的人甚至出了自卑的情况,那么,高中生怎样瘦腰呢?我们一起来了解一下。
第一招:后举水杯 工具:可以是自己日常喝水用的杯子,也可以是装满水的矿泉水瓶。 1、坐在椅子上,双腿并拢,左手握住一个水平向上举起,右手屈肘扶住左手肘处。 2、吸气,吐气时左手屈肘向后放下水平,然后再次举起,左右手各重复动作15-20次。
第二招:内外画圆 1、把椅子从对着办公桌的方向转过来一点,让前方留出一臂长的距离,双手向前伸直。 2、双手画圆,向外画圆20次,再向外画圆20次。 3、画圆不用画得太大,而且要用手臂的力量,而非手掌。
第三招:胸前手拉手 1、两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部。 2、双手分别向相反的方向用力拉动,坚持20秒,重复动作3次。 3、交换左右手的上下位置,做同样的动作,重复5组。
第四招:抬平内收臂 1、坐在椅子上,不要靠在椅背上,上半身挺直,双脚平放于地面。 2、双手握拳,双臂举起向上伸直,与肩同高。 3、吸气,手肘弯曲成直角,吐气,两手肘靠向肩膀,并向内收。 4、重复动作12次为一组,一共重复2组,速度不用太快,慢慢进行即可。
第五招:后曲练习 1、坐在椅子上1/3处,腰背挺直,两眼平视。 2、左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,双肩尽量外扩,停留做深呼吸,然后换另一只手重复动作。 3、左手上举,手肘自上而后弯曲,右手由下往上,绕过背后与左手护握,停留片刻做深呼吸。将动作还原后再次重复动作。
根据以上的方法我们知道,有很多方法可以帮助高中生瘦腰,而且都是平时我们经常用的工具,不用花钱去请健身教练,平时根据以上的方法进行联系,这样就可以轻松达到瘦腰的效果,在学习的课余时间进行瘦腰运动,搭配合理的饮食,平时只要营养够就可以,不要过量。
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