腰部减肥最快的方法 让你快速瘦身

一、多喝水能减肥

通过喝水就可以减肥是一个不争的事实，但想要有更好的效果，就要遵循正确的喝水方法了。减肥喝水的最佳时间就是每天早晨喝一大杯盐水，餐前喝水可以增加饱腹感，下午喝水也能促进排水利尿。

二、腰部减肥动作

运动是腰部减肥最快的方法，早晚坚持做10分钟运动，有助于减肥的巩固效果。仰卧在床，往前面伸展10秒钟，让双腿尽量绷直伸展。然后左边膝盖呈现90°弯曲与右侧腰际做伸展，右手跟随在旁，保持20秒后再换一条腿。

然后站起来，将右肘弯曲置于头部后方，然后左手抓住右肘，保持这样的动作，再尽量往右侧伸展，左右交换各10秒即可。

三、普洱茶的减肥方法

材料：普洱茶75g、菊花5朵、枸杞适量;

做法：将全部材料放入过滤杯中，用热水冲泡，一天喝5-8杯的茶饮即可。

普洱茶的减肥功效：普洱茶含有咖啡因和茶碱，可减少体内多余的水份和油脂的滞留，帮助利尿排水，因此喝普洱茶可以缓解水肿的症状。

1、要改变饮食习惯。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。日常生活养成良好的习惯，是一种受益一生的健康减肥方法。

2、走姿和坐姿要正确;

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3、要配合运动;

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再二。