顽固大肚腩形成的10大原因
1、水果
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能美容,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限,吃什么都还要适量比较好。
2、甜食
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖。
3、吃饭狼吞虎咽
狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的健康。
4、习惯性减肥
有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
5、可怕的生理周期
对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时睡眠也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。
6、烦恼
因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?答案是肯定的。
7、宵夜
马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。
8、运动不足
很多mm因为懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。
9、零食
不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!
10、季节
由于屋外天气炎热一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,如果放松了对脂肪的紧张感和警惕性,一天天就会胖起来。
-
瘦腰部赘肉的方法有什么
如何快速让腰部变瘦现在社会,在经济高速发展的情况下,人们已不愁吃穿,在吃饱吃好的前提下现代的人们开始追求的是外在的美,迁迁细腰可以说是当今每位女性朋友所梦寐以求的,但实际往往不随人愿,很多女士腰可以说已经很粗,以下介绍几种瘦腰的方法:1、平时吸腹对于天天坐...
-
瘦腰的最佳方法有哪些?
夏季的露脐装、连衣裙等一类衣服都非常漂亮,然而只有拥有纤细小蛮腰的女性才能把它们穿出美感。所以对于大家来说平时要坚持瘦腰,这也是保持身材的重要一步,现在也流行有很多瘦腰的办法,小编从中选出了几种效果比较好的讲给大家,快来一起阅读下面的内容了解吧。1、...
-
360度瘦腹攻略塑蛮腰
饮食瘦腹攻略1、饭后想吃甜食,选黑巧克力饭后想吃甜食,一块优质的黑巧克力是很不错的选择,热量较低。2、补充钙质每天摄入1800毫克的钙,可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时,加入脱脂牛奶有助于补充钙质。3、吃点辣椒红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈...
-
小小妙招,让你彻底挥别水桶腰和小肚腩
我们都知道,水桶腰和小肚腩都是美丽的天敌,都会使我们的整体形象大打折扣。而同时拥有这两种,对于爱美的女性朋友而言更是晴天霹雳。那么,怎样才能让我们摆脱腰腹部脂肪的纠缠呢?小编这就来教你们几个小妙招,让你们的水桶腰,小肚腩消失无影踪。粗盐瘦腰法粗盐有发汗的...