外敷中药让你“瘦屁股”,不信试试看
对于现代都市里的办公一族,由于长时间采取坐姿,再加上运动的缺失,屁股越来越大成为一个不大不小的困扰。怎样才能让臀部瘦下来呢?外敷中药是个不错的办法。
取大黄10到15克,研成细末,再加入适量米酒调匀,将臀部热敷后,把药糊涂抹在臀部,用塑料覆盖好,再用热水袋外敷进行持续性的加热,每天20分钟,每天进行两次。
这种方法为什么能“瘦屁股”?这要从大黄这味中药的独特之处说起。中医认为,大黄能消积、导滞,而肥胖恰恰是痰湿淤积、运化不畅所致。再加上大黄独特的调节血脂、瘦素的功能,于是就有了瘦身的功效。而且,外敷大黄和内服相比,还避免了腹泻等不良并发症,安全性大大提高。
当然减少臀部脂肪堆积也离不开运动。长时间持续性的有氧运动对于减少臀部“腰围”非常有效。另外,下面这段瘦臀操也是很有用的。
蹬足收臀——仰卧,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,重复20次。
后伸下肢——俯卧,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次。
拿捏双臀——俯卧,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟。
搓摩双臀——俯卧,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟。
按揉腰部——俯卧,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织。
提气收腰——站立,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟到2分钟。
拍打腰臀——站立,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟。
跳跃运动——站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟。
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