夏季减肥陋习 禁饮水不足
夏季是减肥的旺季,炎炎夏季,短裤短裙都派上用场了,可是如果全是肉肉,再性感漂亮的夏装穿在自己身上简直“毁三观”,所以要想改变这种尴尬的局面,那么必须要抓紧减肥。下面小编教你看清夏季减肥的误区,采用正确的减肥方法必瘦无疑,赶紧来看看吧。
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
3、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了,肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场,吃得相当过瘾啊,喂饱了肚子之后
就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!编辑建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃, 那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日,来碗冰最消暑,不过市面上的棒冰,也是含糖量多,热量自然也很惊人,如果非吃不可,要选择不要太甜、热量太高,例如巧克力、花生等;可选低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,购买时记得看包装上的热量标示,越低越好。
5、禁以水果当正餐
水果营养丰富,被视为减肥当中最受欢迎的食品,但有一些水果含有相对较高的糖份,一过量的话,肯定会对夏天减肥计划有所影响。
6、禁蛋糕甜点
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!
-
靠喝咖啡瘦身不靠谱 如何健康喝咖啡?
据媒体报道,有消费者在饮用“减肥咖啡”后,出现心慌、心悸、恶心等反应,最终,在出现恶心、呕吐等症状后晕倒,最终因猝死而离去。家属对“减肥咖啡”的功效和副作用进行怀疑,但实际上,认为喝咖啡能够减肥的女性依然大有人在,甚至可能每天过量饮用咖啡。从营养学角度来说...
-
吃纤体梅有副作用吗
其实纤体梅并不是传统的减肥药,传统的减肥药物会打乱您的内分泌是因为它添加有一些激素,不过纤体梅属于食品类别,它是以食品为原料加工生产而成的,所以它的副作用是极小的。纤体梅在中国减肥市场的流行,其实要归功于旅游卫视《锦绣俏尤物》的保举。在这档颇受年青女...
-
吃素减肥理念的误区
很多素食爱好者都热爱水果,每天三餐之外还要吃不少水果。但他们往往会发现,尽管水果素有健康之名,却没有给他们带来苗条。这是因为,水果中含有8%以上的糖分,能量不可忽视。误区一:没有限制加工食品的数量不少素食者以为,只要不含动物食品原料,就是营养价值很高的食物。...
-
这些网传减肥法不靠谱
夏天,又到了瘦身的季节,减肥的话题尤其热火,就拿最近来说,网络上关于减肥的方子流传颇多,可其中有几个靠谱呢?让我们逐个来看看这些网传究竟哪些不靠谱。1、蜂蜜+百合:月瘦8-12斤传言:用生姜1片,百合4瓣,蜂蜜1勺。用100ml温水将蜂蜜兑开,再将生姜、百合浸入100ml沸水中,静...