瘦身到底有哪些运动呢?
瘦身在生活中是一个比较热门的话题,女生聚在一起很容易就会提及到这个话题。身边的人会通过各种不同的方式来瘦身,有的人会通过节食来瘦身,有的人会选择吃瘦身药,但更多的人会选择运动。那瘦身到底有哪些运动呢?那下面就跟随小编的脚步来了解一下瘦身有哪些运动吧。
1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
有研究表明,进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效,因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激,所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑,这样可以增加1.5到2倍的燃脂率,对于减脂有很大的帮助,而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢,让体内的脂肪更快被消耗,不过进行间歇性运动的强度不宜太大,一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了,将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。
2、进行户外运动消耗更多热量
进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量,而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好,使人的心情更舒畅,也很容易使人忘记疲劳,在进行运动时也会更轻松更舒服,在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量,而且也不易反弹哦。
3、坚持游泳
游泳也是一项很捧的减肥运动,可以快速减肥并且不反弹,不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的,但是游泳也有非常不错的减肥效果,因为人在水中运动 需要消耗更多热量,只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量,起到减肥效果,而且不易反弹。
好了,关于“瘦身有哪些运动”这个问题,小编就说到这里了。这么多种用来瘦身的运动方法,大家可以根据自身的具体情况选择一个适合自己的瘦身运动方式。不论哪种方式,觉得好的话就坚持下去,加油哦!希望小编的讲解可以帮助到大家。
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