瑜伽腹部减肥
很多人都跟上了时代的脚步,学习瑜伽是很多人都可以接受的事情。利用学习瑜伽的机会来帮助减肥,也是现在很流行的一种做法,瑜伽可以帮助增加你的柔韧性和让你的身材拥有曲线美,当然,这个需要你去坚持的练习,这样才会有你想要的成果。今天要说的就是瑜伽腹部减肥。
大家都听说过瑜伽这一项健身活动,很多女性们都喜欢,因为瑜伽对身体是有一定好处的。利用瑜伽来帮助腹部减肥是很多人是用的一种减肥方式,如果你有兴趣的话,可以一试。
(一)、龙卷风
1、身体直立,双脚分开,右腿放于左腿前方。
2、弯曲肘部,再将手臂举置与肩同高处。
3、左腿向左前方抬起并屈膝,直到大腿处于于地面平行状态,同时左肩放低,使肘部接近左膝。
4、收回手臂和大腿,回到开始姿势,换右腿和右侧手臂
5、重复上述动作25次。
(二)、转身
1、上身直立,双腿分开;
2、手臂平行抬高到胸前,肘部弯曲,掌心向下。
3、将身体重心的2/3移到右腿上,以右腿为轴,左腿绷直,上身向右侧转身。
4、注意左脚脚尖着地,右脚不要动,同时手臂一直保持弯曲姿势,置于胸前位置。
(三)、仰卧起坐
1、仰身躺在健身毯上,双腿并拢,将小腿和双脚抬起,放在椅子上
2、手臂弯曲,搭在一起,并抬到胸前位置。
上面就是向大家介绍了关于瑜伽腹部减肥的一些资料,相信大家看完之后对这方面的知识比较了解。对于瑜伽腹部减肥,其实是很有效果的,只要结合生活上面的一些饮食的安排,坚持下去的话,很快就可以看到自己想要的效果。
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