做什么动作可以瘦手臂
每个男人都梦想着一幅坚实和宽厚的臂膀,为家中的父母、妻儿撑起一片天,然而对女生朋友来说,手臂粗壮确不是一件理想的事,因为女性地粗壮的手臂让人看起来很笨重,很多的漂亮的衣服也穿不了,瑜珈是我们眼下非常流行的一种减肥方法,下面我们就教大家可以瘦手臂的瑜伽动作:
瘦手臂瑜伽动作:画圆瘦手臂瑜伽动作
动作步骤:
1、身体保持挺直姿势,双脚张开到与肩部同宽,双手向前伸直。
2、将伸直的双手顺着顺时针的方向慢慢地做画圆的动作,做够20次。
3、再将双手顺着逆时针的方向缓缓运动,同样转20圈。
瘦手臂原理:在进行这个画圆瘦手臂动作的时候,主要是通过手臂的力量来画圆,这样就可以让手臂的肌肉得到充分的锻炼,让手臂的线条逐渐地因为充足的运动而更加紧实,同时与手臂上的赘肉说拜拜,让手臂能够快速地收下来。但是在做这个画圆动作的时候,要注意主要是靠手臂的力量来做这个动作,这样才能达到良好的瘦手臂功效。
瘦手臂瑜伽动作四:抬平内收臂
动作步骤:
1、身体占椅子的三分之二,上半身保持挺直,双脚自然平放在地面上。
2、让双手保持着轻轻握拳的状态,让双臂慢慢地向上伸直到与肩部同高。
3、吸气的时候,两手的手肘弯曲形成一个直角。
4、呼气,让双手的手肘轻轻地靠向肩膀,并且让双手的手臂向内。
5、将这个动作重复20次。
瘦手臂原理:这个动作主要是通过让手臂的二头肌和三头肌得到充分的屈曲和伸展来让整个手臂得到锻炼,让手臂的各个部位也相应地得到运动,这样,就可以让手臂上的赘肉迅速地甩掉,塑造手臂的紧实线条,打造一双纤纤玉臂。在做这个动作的时候,要让手臂的动作慢慢地运动,否则,很容易会拉伤手臂的筋骨。
现在很多人都是以瘦为美,其实过份的瘦对我们身体并不好,过份的瘦身体的各项机能都会下降,比较容易感冒发烧等,需要减肥的朋友们也要注意有个过程,千万不要急于求成,在锻炼身体的同时,也要注意合理的饮食。
-
瘦腿什么运动好呢
爱美之心人皆有之,美眉们对自己身材的要求更要,如果腿上有太多的赘肉,还是很容易让自己的身材大打折扣的,那么瘦腿什么运动好呢?在各种瘦腿的方法中,最常见也是最有效的就是运动了,通过长期坚持锻炼,不仅能够起到瘦腿塑身的作用,还能不断的改善自己的健康状况。两脚分开...
-
到底骑自行车减肥减哪里呢?
现在骑自行车也是一种很常见的健身运动,一到周末或者节假日约几个好友一起骑自行车出去玩是再好不过了,对放松身心是很好的。现在就有很多人采用骑自行车减肥法,一般大家想到最多的可能就是瘦腿吧,那骑自行车真的只能瘦腿吗?现在小编就给大家介绍一下到底骑自行车减...
-
简单的瘦身运动有哪些呢
随着现代社会全民运动意识的不断提升,越来越多的朋友们对运动都是非常认可的,特别是一些可以达到瘦身的运动,更加让人.爱不释手。但因为现在竞争压力的不断增大,很多朋友都希望能拥有一些简单的瘦身运动方式,那么简单的瘦身运动有哪些呢?面对这个问题,接下来的时间就...
-
美乳瘦身小运动让你掉脂肪不掉胸
瘦身减肥的同时,胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题,是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉,使乳房变小了呢?美乳瘦身小运动让你掉脂肪不掉胸一、具有美乳功效的瘦身运动牵拉运动1、站或坐着;2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起...