运动可以减肥不
大家都知道早上运动可以帮助自己减肥,但是,大家知道晚上运动也可以帮助自己减肥吗?相信很多人并不知道。其实,晚上也有合适的运动存在,不但能够帮助身体消化,还能消耗身体里多余的脂肪,达到减肥的效果。今天就为大家介绍几个晚上可以做的运动。
1、转呼啦圈
转呼啦圈的过程中,通过不停地扭摆腰腹部,这样可以加速肠道的蠕动速度,这样肠道里一些堆积的垃圾就可以排出,有效治疗便秘。另外,转动呼啦圈的时候,为了保持呼啦圈不掉下来,势必要用到腹部和腰部两个地方的肌肉,长期转呼啦圈可以使这两个地方的肌肉都得到锻炼,同时也可以消耗掉更多的脂肪,让你可以瘦肚子同时强健腰部肌肉,使你的身型更加健美。
2、慢跑
慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果。另外,慢跑还可以加快体内的新陈代谢,延缓身体机能老化,并可以在慢跑过程中将体内的毒素通过汗液或者尿液排出体外,经常进行慢跑还可以有效加速血液流通速度,降低血压。值得注意的是,如果想减肥的话,慢跑时间就不能低于30分钟,因为慢跑前30分钟里先消化体内的糖原,30分钟之后才开始真正燃烧脂肪。
3、瑜伽
瑜伽是一项柔韧性运动,练习瑜伽可以改善脊椎的柔软度,刺激神经和肌肉系统,收紧身体各部位的赘肉,使身型更加纤美。另外,瑜伽其实也并不需要去健身房,只要在家,腾出一块空间,可以边看电视边学习动作就可进行。晚上做瑜伽可以有效放松身体,缓解一天工作带来的疲劳,帮助尽快入眠。
因此,晚上运动照样可以帮助大家减肥。而且,我们的身体性能在晚上可以达到最佳状态,一些平常不能做的柔韧性动作,在这个时候都可以顺利完成,就算是高难度的瑜伽动作,练习起来也不是难事,所以,大家一定要珍惜晚上的运动时间。
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