哪种运动能减肥
减肥的运动方法实在是太多了,如果要继续列举的话,长篇大论都不足为奇。但是,每一个人的身体肥胖程度不同,自身的体质有差异,所以可供选择的减肥运动方法也有一定的范围,并且针对身体某一个部位减肥的时候,选择的具体锻炼方法也有所讲究。这里来介绍一下手臂以及臀部的减肥方法。
仰卧提臀,身体仰卧于靠近床的地板上,双脚踏于床沿,腿弯曲,手臂紧贴体侧。脚跟支撑用力,将臀部抬起,越高越好,稍作停顿再放下,重复动作。为了提高难度,可以将一只脚抬起再做提臀动作,重复几次后再换另一只脚。
金鸡独立,背身紧靠床沿站立,双臂在胸前交叉,轻轻抬起一只脚。保持单腿站立的姿势,手臂不能松开。面朝床做下蹲动作,重复蹲起十次,再换另一条腿重复上述动作。高位俯卧撑,采用俯卧撑的姿势,双手撑在浴缸或者洗手台的边缘(位置越高越省力)。持续做俯卧撑动作,保证让你的臀部和身体始终呈一条直线。双手撑的地方越低,难度越大。
探臂俯卧撑,采用俯卧撑的姿势,膝盖着地或悬空均可,右手下面垫一条折叠的毛巾。身体下降,右臂向前伸,身体抬起时,右臂收回。做5下俯卧撑,然后换另一只手重复动作。
上面主要介绍针对我们的手臂和臀部的减肥的一些方法,当然,减肥不仅仅局限于手臂和臀部,有的人小肚腩比较大,所以说要进行腹部减肥,还有的人小腿比较粗壮,或者大腿脂肪堆积太多,这个时候就要选择针对腹部以及腿部的减肥运动。
-
如何才能快速运动减肥瘦身呢?
说到减肥瘦身的问题真的是困扰了一批又一批的朋友们。不管是男女老少都有想要减肥瘦身的。不仅仅是因为肥胖的问题对身体是不健康的,还因为肥胖的身材很不方便而且本身也是很不美观。对于减肥也有很多的方法,那么到底怎么样运动才能快速减肥瘦身呢?贴心的小编下面...
-
睡觉前瘦腿运动有哪些
现在的很多年轻人特别是女性朋友,在工作了一天后,晚上的时候就需要放松一下自己,他们每天工作非常忙碌,没有时间来锻炼和塑造自己的体型,但是每一个女性都是爱美的,他们都希望拥有苗条的身材和迷人的腿型,在工作单位,她们是铿锵玫瑰,在平时的生活中,她们也会尽力保持好自...
-
哪种运动减肥快呢
我们都说这个运动是肥胖的克星,这个话是一点也不假的,很多运动都可以让你达到减肥的目的,当然有些运动更加快速有效,对于想要减肥的人来说,谁不想短时间内让减肥出成效,因此,对于这种问题:那种运动减肥快?大家是很关心的,下面给大家介绍几个能够快速减肥的运动,希望大家通...
-
每天到底怎样跑步可以减肥呢?
说到减肥的问题可能很多朋友都会很感兴趣的吧。其实减肥的话题一直都是特别新鲜,我们也从各种新闻或者报纸上看到过各式各样减肥的奇招。其实要想减肥,最健康最科学的方法就是运动。而跑步就是减肥很好的运动之一。那么怎样跑步减肥效果比较好呢?下面小编就来说说...