运动器材减肥有哪些?
平时若是借助一些健身器材来减肥,起到的效果会更好,这是因为健身器材可以起到督促的作用,能够轻松的完成一定的运动量,而且对能量的消耗也是比较大大。不过任何一种运动方法都不是短期内就能见效的,一定要给自己制定下长期的目标,那么运动器材减肥有哪些?
一、扭扭盘
用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好,最主要的原因是它几乎不用学就会,又蛮好玩的,所以人比较容易持之以恒。效果很值得推荐的哦!
优点:比呼拉圈简单,想瘦腰但不会摇呼拉圈的人更适用。
缺点:平衡感不佳的人使用前先考虑一下。
美体时间:15~30分钟。
二、呼拉圈
许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动,而呼拉圈也真的就是这么有效!不管你是肉肉的水桶腰,还是瘦瘦的直筒腰,只要每天运动20分钟,持续一个星期,很明显的腰线就出来了!建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇,平衡一下腰部肌肉,这样练出来的腰线才有平衡美感。
优点:对于腰线的雕塑效果又快又明显。
缺点:刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛,不想坚持。
美体时间:20分钟以上或是500下以上。
三、健腹轮
第一次接触一定会觉得相当吃力,因为做几下就会满头大汗,但是做完你会觉得腹部有明显感觉,所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服惰性,循序渐进地增加次数并且持之以恒地做,相信很快就可以看到像莫文蔚一样的性感腹肌线条!
优点:手臂及腹部的肌肉可以同时训练。
缺点:用错力量可能会觉得手很酸但腹部没感觉。
美体时间:依个人体力状况而定,要记住欲速则不达,一次做太多下的后果可能会让你整个星期都不能再做第二次!
通过上面的介绍,大家对运动器材减肥有哪些也都很清楚了。在运动锻炼的时候是不能节食的,即便减少进食量可以起到减肥的作用,但是营养达不到,也会给人体健康带来一定的隐患,可见运动减肥方法与饮食减肥法还是需要结合起来的。
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