运动减肥器材有哪些?
很多人都会在减肥的时候借助一些健身器材,一方面是为了监督自己完成足够的运动量,另一方面也是为了能够达到理想的运动强度,发挥更好的减肥功效。其实能够用于减肥的器材和运动方法还是比较多的,大家可以根据自己的喜好来选择,也要长期坚持锻炼,那么运动减肥器材有哪些?
一、哑铃+曲柄杠铃
最简单的东西,往往是最实用的东西。过程是枯燥的,结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉,最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。
二、杠铃,卧推凳
明确你的锻炼目的:是想把胸肌练厚实,还只是塑造一点胸形,或是具体发达胸肌的某一部分,还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后,就要考虑用什么动作来练什么部位。如果要求较高的话,就得用一些器械来练习,比如:卧推,需要杠铃,卧推凳等。
但它的可调性很大,握距不同,练的胸肌部位就不同。握距窄一点,练的部位越靠近内侧,可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点,就可练胸肌外侧。还有,双杠臂曲伸,对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。
三、跑步机、椭圆机或健身自行车
跑步对于提高你的心肺功能是1OO%有用的。想减肥,就只有一条正道——运动+节食。跑步是全身运动,综合性的,坚持下去效果必然是瘦身+健美。至于运动强度,建议刚开始先别跑,要慢走+快走,时间15-20分钟,早晚各一次;2周左右后,就可以慢跑+快跑+慢走了,以15分钟为一段,跑几段自己可以斟酌。
相信大家对运动减肥器材有哪些也都很清楚了,重塑身材是比较困难的事情,尤其是身材比较肥胖的人们,更需要付出努力。此外也要注意,不管是什么样的健身器材都需要适量运动,若是超过了人体所能承受的符合,只能会适得其反。
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