两大瘦臀秘籍 运动加饮食
臀部脂肪多,容易下垂、松弛而且显得PP大,这对于追求形体美的女性来说,无疑是无法接受的。完美的臀部应该是没有多余赘肉、紧实、有弹性且形状好的,然而臀部的脂肪恰恰是这些的大敌。赶紧来看看小编推荐的几个瘦臀的方法吧。
首先在饮食上,动物性脂肪容易让脂肪囤积在下半身,要少吃,可以多吃大豆之类的原植物性蛋白质、热量低的海鲜,还可以多吃红豆、芝麻、木瓜、香蕉、苹果等有助提臀的食物。其次在运动方面,可以对臀部进行简单按摩,帮助赶走臀部脂肪,如何按摩能赶走臀部脂肪呢?下面介绍几个简单的按摩方法。
瘦臀的动作推荐
1.拍打腰臀
站立,双手握拳,用适当力度敲打腰臀,可坚持两三分钟。
这个动作适合产后妈妈恢复体形。
2.拿捏双臀
俯卧,用双手拇指、食指和中指三根手指拿捏两侧臀部脂肪多的地方,各捏两三分钟。
这个动作能加速化解皮下组织的脂肪。
3.按揉腰部
俯卧,双手握成拳,利用指关节按揉腰椎两侧,坚持几分钟。
这个动作能分散皮下脂肪。
4.搓摩双臀
俯卧,双手掌心用力搓摩两侧臀部两分钟。这个动作能分散脂肪,收紧臀部皮肤,注意做的时候不要隔着衣服,直接贴身搓摩。
以上4个简单动作,对想要消除臀部脂肪的人来说还是挺有用的,每天就花几分钟做一做,坚持一段时间效果自然有。另外,想要提臀也可以做一些提臀的瑜伽或运动之类的,主要还是在平常走路的时候端正姿势,收腹提臀都可以在日常行动中完成,时刻提醒自己不要放松,可能开始会觉得辛苦,但是坚持下来形成习惯,不仅能帮助提臀,还能有效改变形体,一举两得,比起每天坚持运动来说,这个是比较容易做到的。
-
哪种运动减肥快呢
我们都说这个运动是肥胖的克星,这个话是一点也不假的,很多运动都可以让你达到减肥的目的,当然有些运动更加快速有效,对于想要减肥的人来说,谁不想短时间内让减肥出成效,因此,对于这种问题:那种运动减肥快?大家是很关心的,下面给大家介绍几个能够快速减肥的运动,希望大家通...
-
睡前运动可以减肥么
减肥是所以爱美的女性朋友口中说不完的话题,减肥的方法也是很多的,有很多人尝试着各式各样的减肥方法。减肥的花样有很多,但是众多减肥花样中运动是最有效果的。运动减肥不伤害身体也会是减肥最安全可靠的也不会反弹。运动减肥什么时间效果最佳呢?那么我们就一起来...
-
最容易减肥的运动有什么?
不少人都觉得减肥比较困难,而且极易反弹,也会因此而宣告失败,其实科学合理的减肥方法还是很不错的,像运动减肥法就比较常见,那么最容易减肥的运动有什么?一开始运动难免会感觉到很累,因此合理的安排运动量,将自己空闲的时间充分的利用,完全可以取得不错的减肥效果。1.饭...
-
每天到底怎样跑步可以减肥呢?
说到减肥的问题可能很多朋友都会很感兴趣的吧。其实减肥的话题一直都是特别新鲜,我们也从各种新闻或者报纸上看到过各式各样减肥的奇招。其实要想减肥,最健康最科学的方法就是运动。而跑步就是减肥很好的运动之一。那么怎样跑步减肥效果比较好呢?下面小编就来说说...