每天什么时间运动最减肥呢
众所周知,生命在于运动,通过运动能够使人体内的新陈代谢速度加快,并促进体内毒素能够快速的排出体外,另外,运动还可以使身体内的脂肪快速被消耗,使人的身体变的更加苗条健硕。但是运动也是有讲究的,尤其是在运动时间的选择方面,建议大家能够在科学的时间段里进行锻炼。那么什么时候运动最能够减肥呢?
专家介绍说,就运动量来说,不同的运动减肥方法、不同的运动强度,以及不同的运动时间,它们所消耗热量和脂肪都不相同。一般专家会建议大家进行中等强度的运动,中等强度的运动,在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后,随着时间的延长,消耗的脂肪越来越多,一个小时的慢跑所消耗的热量,有大约48%来自脂肪。
专家指出,晚餐前空腹进行适当的运动,减肥最有效,比如,快速散步或慢跑运动,这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以,想通过运动来进行瘦身,不仅需要把握适当的运动量,而且还要学会掌握运动的最佳时间,“时间”是很关键的!盲目地做“运动减肥”,有可能只会是劳而无功、一事无成。
看来,运动虽然能够起到很好的减肥作用,但也需要选择对时间段,如果是在不适合运动的时间段强行做运动,则不仅不会减肥,反而还会使身心受到影响,因此,希望大家能够保持一个良好的运动习惯,这样才能让您健康快乐的完成减肥大业。
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