减肥收腹操怎么做呢?
现在有很多人都非常热衷于减肥,对于女生来说减肥就是为了完美的身材,所以下面小编介绍一些关于减肥的收腹操,如果你有时间的话可以学一下,平时经常这样做的话肯定会让你瘦下来,而且这些方法都是比较简单的,只需要花你一点点的时间就可以了,经常做肯定会有很好的效果。
1)双脚微微分开站在地面上,吸气,双手向前,慢慢弯曲你的腰部,将你的双手掌心向下撑在地面上,双脚尽量伸直,眼睛直视着地面,感受腰部和腿部的拉伸。
2)双脚站直,双手扶住腰部,将你的左脚往右前方跨一大步,左右脚形成交叉,腰背挺直,臀部收紧,吸气,弯曲你的双脚,右脚在下左脚在上,保持左脚脚掌完全落在地面上,右脚脚后跟可微微踮起。
3)双脚微微分开跪在地面上,双手指尖向前伸直手臂,将你的右脚膝盖微微往前移动,双脚脚尖点地,吸气将你的腰部沉下来,臀部翘起来。动作可以重复多次,然后换另外一只脚重复刚才的动作。
4)俯趴在地面上,脚尖勾地,双手撑在胸旁,身体离地,吸气将你的左手指尖向左边伸直,腰腹用力,将你的下半身凌空微微向左边转动,保持自然呼吸,动作可坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。
5)身体放松躺在地面上,在头顶处放一条厚毛巾,双手翻转撑在头顶两侧,双脚脚背绷直,腰腹和双腿肌肉用力,将下半身用力抬起至半空中,毛巾垫在头顶上,保持头部。
看了小编的介绍现在你是不是特别想去试一试呢?这些方法都比较简单,但是做起来肯定会觉得很累,所以你在做的过程中千万不可以因为累就放弃,当你在看到效果之后你肯定会觉得非常的值得,你也可以运动一段时间就休息一下,这样对你的身体也会比较有好处。
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