减肚子做什么运动好呢
不管是男性还是女性,如果腰间堆积比较多的肥肉的话,那么都会影响到自己的整个身材,穿衣服也不好看,也会影响健康,所以说当然还是应该注意了解一些,科学的减肥瘦腰方法的,那么下面就为大家来推荐一下,比较有效的减肚子运动,注重这些健康的方法,才能够帮助你达到最好的减肚子瘦身效果。
一、 揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。
二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
三、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。
四、 依次高抬腿:两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。 五、 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次。 六、 扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反,连续反复数次。
以上所介绍的这些运动,对帮助你减肚子可以达到很好的功效,所以说减肥瘦肚子并不是说,要盲目的使用什么样的产品,很多时候关注这些生活当中的运动问题,都可以帮助你达到很好的减肥瘦身功效,而且这种方法大家都可以做到。
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