快跑和慢跑哪个减肥呢?
有的人喜欢快跑减肥,有的人喜欢慢跑减肥,每个人的选择不同,但是有些人想要快速的减肥。不知道这两者到底哪个减肥的效果是最好的,下面我们就一起来看看吧。
冬季快跑有什么好处?
如果在12分钟内走完1公里的距离,这样的速度可以称之为“快走”了,因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。每小时在4.5公里左右的才是快步走。也就是说,快步走要求十分钟大约要走1公里左右路程。
①快跑的时候身体抬头挺胸,手臂摆大,步伐大,可以活动筋骨,同时达到甩开脂肪的作用,快走一个月就能达到塑身的效果。
冬季慢跑有什么好处?
①通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%,男性可以减少6%-13%,有显着的减肥塑身功效。
冬季慢跑和快走哪个减肥好
慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。
综合上面所说的,慢跑和快跑都是有减肥作用的,这个是和个人的身体情况有关系的,一般情况下慢跑的减肥效果会比较好,但是也不是适用于所有人,小编要提醒大家的是,一定要选择适合自己的瘦身方法,合理的进行瘦身,才可以达到理想中的瘦身效果。
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