什么运动减腹部和臀部呢
在生活当中我们会看到好多人有肚子大和屁股大的情况,这也是一种特别难看的情况,不但会影响到本人的自信,而且还会严重的影响到身材和容貌,对于女性来说更加的痛苦,在有这样的情况后,我们一定要注意,特别是要进行积极的减肥,也有好多的朋友会问到,什么运动减腹部和臀部?下面我们来了解一下。
1爬楼梯:
爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
2推墙:
双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙*近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。
3立姿蹲举:
最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。
4前后步蹲举:
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。
以上介绍的四种方法就是什么运动减腹部和臀部的介绍,这也是在我们的生活当中需要进行的事情,另外也要在时日常的饮食当中进行调理,特别是要多吃清淡类的蔬菜和水果,最重要的就是要注意自己平时的生活习惯,每天要进行必要的运动。
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