流行的郑多燕减肥舞你学了吗?
在减肥明星中,郑多燕这个四十多岁的辣妈火了起来!被誉为韩国新一代的瘦身女皇!这位产后瘦身成功的人士是如何找回昔日的窈窕身材的呢?据她报道,是自己自创的郑多燕减肥舞蹈给自己带来了这么大的震惊!郑多燕减肥真的是产后肥胖妈咪的一个新榜样!为此,湖南卫视《快乐大本营》节目还专门邀请她做客,交给大家一套简单有效的快速减肥舞蹈!大家可以跟着来练习!
流行的郑多燕减肥舞你学了吗?
1、背向椅子,双手扶住椅边支撑身体的重量。臀部与椅面平行,双腿向前跨出一大步。
2、身体尽量往下蹲,双脚离椅子的距离保持不变,手肘弯曲。保持5秒。
3、身体往后挪,做在椅子上,双手抓住椅面支撑部分身体重量,双脚向前上方抬起,并保持5秒。
4、上半身保持不变,双腿屈膝,大腿尽量往胸前靠近,小腿与地面平行,脚尖指向天花板。保持5秒。
5、距椅子一大步站在椅背,双手扶住椅背,一条腿站立,一条腿向后踢。
6、保持上半身不变,一腿尽量往后上方踢起,达到最高点时保持5秒。
7、做在椅子上,双腿屈膝往前伸出一大步,上半身往下压,双手手指尽量贴到地面。
8、保持下半身动作不变,双手四指握拳拇指向下,把双手向两侧提高,直到双手与肩平行时保持不动5秒。
郑多燕减肥舞蹈时下流行的不得了,如果你不练习,你就OUT啦!这些减肥舞蹈对于产后瘦身的人很有帮助,但与此同时对于一些想通过舞蹈减肥的胖妹妹帮助也很大!祝愿每一个爱美的人都能拥有自己想要的窈窕完美身材!
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