怎样运动减肥才是最快最有效?
减肥是终身的事业,很多女性都想一直维持曼妙的身材,那么就需要一直的运动,运动才能保持身材的完美,以及维持身体的线条。另外一些肥胖的人,也需要进行减肥的运动,针对不同的部位,不同的体质,减肥的方法也是不一样的。而且减肥的运动的选择是很多的,下面我们就来介绍一些可以快速减肥的方法。
高温瑜伽减局部赘肉
很多女人最烦恼的不是过度肥胖,而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的,瑜伽练习在减肥的同时,也能调整人体内分泌系统,即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到,瑜伽减肥方式的针对性和有效性。热瑜伽将室内温度设为40度,通过拉伸运动使得肌肉变软,线条变匀称,热量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮肤排除废物的速度加快,每次只需1小时。
爵士舞提升魅力指数
每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。主要是锻炼个人的表现力。学了爵士舞后,一举手一投足都会更加协调,进退之间愈发时尚妩媚,可以大大增强个人社交魅力。
钢管舞提升性感指数
如今的钢管舞已经不仅仅是夜店舞娘的专利,很多明星和白领都对其情有独钟,蔡依林、小S等都纷纷连起了钢管舞,只因其不仅能塑身,还能修炼性感指数。练习钢管舞,你的腰身柔韧度会变得更好,整个人也更有活力和魅惑力。
跆搏塑形 提高身体协调度
跆博“Tae-Bo”是目前欧美健身房里的最新热点,“Tae”是跆拳道“的缩写,“Bo”是拳击的缩写。其上肢动作主要参考了拳击的动作特点,而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作,配合音乐而练,绝不会枯燥。肢体不协调者最好的选择。对瘦腿和瘦腰都有很好的效果,很快就见到小蛮腰。不会反弹,既减肥又塑身。
上文中介绍了一些可以快速有效减肥的方法。运动减肥需要长时间的坚持,不能因为有一点效果就停止运动。需要长期不断的进行运动,这样才能保持身材。而且在运动的同时还要注意饮食的健康。不要吃辛辣的和高热量的食物,最好以蔬菜和水果为主。
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普拉提减肥健美操效果好吗
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经常摇呼啦圈会瘦腰吗
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怎么运动最减肥呢?
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