跳绳与慢跑哪个减肥效果好呢?
随着现代社会人们生活水平的日益提高,体重超标成了常见的现象,很多人都会把减肥当成一项紧要任务,跳绳和慢跑是目前最受欢迎的两种运动减肥的方法。跑步和跳绳都属于燃烧脂肪比较多的运动,是有氧运动中消耗比较大的,跳绳收腰腹很有效。但是, 跳绳与慢跑究竟哪一种的减肥效果好呢?
减肥主要是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。节食和药物减肥见效快,却是以健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。
然而,每次只运动15分钟,烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪。每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反,瞬时爆发运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。
下面是运动热量消耗统计,注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗7700卡热量,爱运动、爱减肥的人士,跳绳减肥最有效,且安全系数最高,经济投入最少。
跳绳:每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动,对心肺等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
慢跑:每半小时消耗热量300卡,有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。
由以上情况可以知道,跳绳更适合有一定运动能力,体重超过不非常非常多的人群,特别适合26岁以下人群,有一定运动基础效果,比如对于打篮球,打排球,拳击,跆拳道有提升效果。
但是慢跑更适合年龄比较大,体重非常非常大,运动基础稍差人群。当然,这里说的是慢跑,而不是跑步,因为高速跑也是很多运动的基础训练。
以上就是关于 跳绳与慢跑哪个减肥效果好呢的解答,通过以上内容我们可以看出,若论减脂效果,跳绳比慢跑略胜一筹,跳绳作为一项耗时少、耗能大的有氧运动也成为众多爱美人士的健身法宝。对于想用跳绳减肥的女性来说,不可心急,要学会循序渐进,为避免引起身体不适,注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
-
一般呼啦圈减肥反弹吗
呼啦圈是属于一种休闲娱乐性的运动,运动量相对于一些其他运动来说是比较小的,一般情况下,单单靠转呼啦圈来达到减肥的效果是不太现实的,不过如果长期的坚持,还是能够达到的,不过还是需要平时控制饮食相结合,那么呼啦圈减肥反弹吗?这是很多人都会问到的一个问题。转呼啦...
-
遗传性肥胖怎么破 有氧运动来帮助
有的人是易胖体质,有的人则是遗传性肥胖。其实遗传性肥胖是一件十分苦恼的事情,一般来说并不多见,所以你可以想象拥有这种肥胖的痛苦。对于容易肥胖的人来说,不仅不能吃很多好吃的食物,还要承受身体可能带来的各种疾病。遗传性肥胖怎么破,谁来帮帮他们。其实遗传性肥...
-
瘦身方法运动有哪些
现在的不少人饮食工作压力很大,都会出现不同程度的肥胖现象,其实肥胖和日常的生活习惯有很大的关系,饮食不规律也会导致肥胖问题的发生的,需要及时的减肥瘦身才可以的,那么有没有很好的瘦身方法运动呢,通过做哪些方面的瘦身更好的运动呢,下面就详细的给朋友们介绍一下...
-
运动减肥的最佳方式有什么?
提到减肥可能大家都会想到运动锻炼,俗话说生命在于运动,从这里就能看出运动对人体健康有多么的重要,而且还能起到减肥瘦身的作用。如今能够采用的锻炼方式还是很多的,各种不同的运动项目所能达到的减肥功效也存在一定的区别,那么运动减肥的最佳方式有什么?一、多功能...