运动后出汗有利于减肥吗?
很多人都想着各种办法来控制或者是减轻自己的体重,说真心话,人太胖了确实不好看。身边有很多瘦下来的案例,现在和以前简直是判若两人,但是太瘦了也不好看。人基本上身材比例比较匀称就会很好看,很多人都会采取运动的方式来减肥,运动后就会出汗。大家都认为出汗有利于减肥,不知道这个说法是不是正确的,下面小编就给大家说说出汗是不是有利于减肥。
出汗是人体的一种排泄途径,但它的主要作用是调节体温。我们在运动过程中消耗大量的能量,能源物质在被完全气化后会产生水分,所以很多人认为运动出汗越多说明身体内产生的水分就越多,能量消耗也就越大。
其实这种想法是不准确的。出汗的主要作用是进行体温调节,将身体内过多的热量通过水分蒸发带离身体。我们身体向外界传送热量的方式有:传导、辐射、对流和蒸发四种方式。当人体处于很冷的环境中时,即便进行较大强度的运动,身体也不会出汗,因为这时身体内的多余热量主要通过传导和辐射散发走了。
但当人体处于比较炎热的环境中时,如夏天在室外打网球,由干气温很高,接近人体温度,所以人体内由于运动产生的多余热量很难通过传导和辐射散发走,而主要通过蒸发渠道带离身体,这时身体就会出很多汗,可此时的运动强度并不一定很大。
因此身体出汗的多少与身体的散热情况相关联,而并非与运动度和身体能量的消耗存在正比的关系。但是如果同一个人同一时期在同样的环境里出汗越多,还是表明他的运动强度越大,运动消耗能量是越多的。
出汗在一定程度上确实是有利于减肥的,但是并不能够说出汗越多,减肥的效果就越好,如果一直高强度运动的话,出汗过多,还会导致人体失水过多,对自己的身体也是不好的。出汗多的时候还是要补充一些水分的,不然机体会觉得口干舌燥。
-
经常做有氧运动能减肥吗?
因为生活条件的提高,人们的饮食也是花样翻新,面对众多的美食,许多人都是忍不住食指大动,胃口大快。吃得多,身体中的脂肪堆积也就会越多,如果不能让脂肪快速的消耗,就会让人变得越来越胖。面对肥胖,现在许多人都会采取运动的方式来减肥。那么,有氧运动可以减肥吗?对减肥最...
-
最快减肥运动方法有什么?
在减肥瘦身的问题上,大家都是很关注的,不过也不能盲目的运动,毕竟每个人的体质和身体状况都是有所不同的,因此选择的运动方式也要正确。一般来说只要每天达到减肥所需的运动量,不要过度劳累,注意长期坚持,效果还是不错的,那么最快减肥运动方法有什么呢?一、狂蹬空中自行...
-
减肥每天要做多少运动效果更好呢
随着现代社会精神生活的不断提升,越来越多的朋友们的审美观也在不断提高,匀称纤细的身材让很多人为之羡慕,因此市面上出现了许许多多的减肥产品和方式。而朋友们也不断去尝试,但最后的结果却不尽人意。而运动减肥的理念这时却悄然流行起来,那么减肥每天要做多少运动...
-
遗传性肥胖怎么破 有氧运动来帮助
有的人是易胖体质,有的人则是遗传性肥胖。其实遗传性肥胖是一件十分苦恼的事情,一般来说并不多见,所以你可以想象拥有这种肥胖的痛苦。对于容易肥胖的人来说,不仅不能吃很多好吃的食物,还要承受身体可能带来的各种疾病。遗传性肥胖怎么破,谁来帮帮他们。其实遗传性肥...