增高瘦腿运动有那些呢
在日常生活中可以发现身材苗条的人比较显高,而肥胖的的人则比较显矮,所以说保持好身材是非常有必要的,尤其是大象腿的人更需要进行减肥了,只有让自己更加的苗条才能够让别人看起来更加的高一些的,生活中应该怎么样增高瘦腿呢,这也是众多的女孩子都希望知道的事情,下面就针对一些运动方法进行简单的认识和了解。
瑜伽可以瘦身大家都知道,但是你知道瑜伽其实还有增高的效果吗?不但让你看上去更加的纤细有气质,而且也会显得更加的高挑,只需要你每天抽出半小时来锻炼,坚持一个月你可以看见一个不一样的自己。侧卧抬腿 侧卧,脸部朝向右侧,右手撑住头部,左手置于胸部前方的地板上,右腿伸直着地,左腿伸直,左脚搭放在椅座上。
吸气,抬起右脚离地,并将右脚置于椅座下方。吐气,换到另一边重复做。
站姿踢腿 站姿,双脚并拢,腿部撑直,双手扶在椅背上,背部打直,肩膀向后靠,眼睛目视前方。
左腿撑直并向后蹬出,直至脚尖与地板有几公分的距离,如果条件允许,可尽量抬高左腿,换到另一边重复做。
坐姿单抬腿 坐姿,左腿伸直置于前方,右腿弯曲并搭放在左腿上方,右手扶在右腿膝盖上,左手扶在右脚上,背部打直,肩膀向后打开,头部微微放低。
双臂慢慢撑直,双手压住右腿并尽量压低,头部抬起,眼睛目视前方。
仰卧单踢腿 侧卧,脸部朝向右侧,右手撑住头部,左手置于胸部前方的地板上,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿伸直,左脚微微点地。 吸气,慢慢抬起左腿离地,并指向斜上方,直至左腿与地板成60度。吐气,放低左腿,重复多次。换到另一边做。
跪姿单抬腿 左脚单膝跪地,右腿弯曲稍往上抬起,右腿小腿与地面平行,双手撑住地面,臀部抬高,上身是保持立直状态,坚持5秒钟。上半身稍往前倾,双手打开撑住地面,左脚小腿贴地不动,右腿笔直向后伸直,坚持10秒。
双腿跪地坐,右脚向前弯曲,小腿向内盘旋,左腿向后贴地,身体稍往前倾,坚持10秒。腿部动作保持不变,上身缓缓往前屈倒,尽量用额头贴住地面,双手屈肘,手臂与地面垂直,坚持10秒。
如果有时间的话可以做瑜伽,因为瑜伽能健身,时间长了也能够瘦身,也有增高的功效的,为了让自己拥有一个苗条的气质,做一些有效的健身减肥运动就是很重要的,在做训练的时候,严格按照训练的方法来进行,坚持减肥运动训练的话,肯定能够拥有很曼妙的身材的。
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