在晚上做运动可以减肥吗?
不少人都想知道晚上做运动可以减肥吗?现如今多数上班族们白天都是没有时间来运动锻炼的,只有晚上休息时间才能抽出空来锻炼身体。其实选择在晚上锻炼还是很不错的,不管是从外界环境的角度来分析,还是从个人的生理结构来分析,晚上减肥都能达到最好的效果。
最新的科研成果表明,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。
从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼。从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量,这是很不利于减肥的很有可以事得其反,这也是许多人抱怨为什么自己也拼命的锻炼还没有减肥成功。
夜间是女性雌激素大量分泌的时间,雌激素分泌过多时,脂肪合成加快;另一方面,夜间是营养物质吸收 最多且人体处于睡眠状态时能量代谢、物质代谢处于最低水平,这时脂肪最容易合成、囤积。所以,这时候如果多加运动,更容易排除脂肪的囤积。
最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来。进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态。所以,运动后过1小时再睡觉。
从心理学会来说,晚上减肥锻炼人处于轻松环境中,这时候进行有氧化运动使用有利于脂肪的分解,加速氧化反应的概率。所以最健康的运动减肥方法是晚上锻炼。
上文中对晚上做运动可以减肥吗给出了明确的答复,希望对大家有所帮助。其实不管在什么时间段,只要自己有时间就要改善生活习惯,也要坚持锻炼,时间长了就能有意想不到的收获了,千万不要急于求成,更不能过度的给自己增加运动量。
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