晚上睡觉做什么运动可以减肥呢
晚上睡觉做什么运动可以减肥呢?这是许多胖美眉追求的一个答案。为了这个答案,她们问了许多人。为此,我询问了一下健美老师,她说:“在每天睡前做一做四类健康操。” 这四类健康操分别是什么样的呢?让我们一起来看看吧!
1、可以美化腿部曲线,增加肠胃蠕动改善便秘,消除肋骨、背部与腰部赘肉
(1)平躺在床上,双脚打直
(2)右脚弯曲往左跨,右脚跟置于左大腿旁
(3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)
(4)头部往右边看,数5秒后换边ps:这个动作要在空腹时做喔?
2、可消除肥肥的小腹,如果您平时脚容易抽筋,这个动作也很有帮助
(1)身体躺平,双手在头后互握,双脚伸直并拢
(2)脚背用力伸直,慢慢将双腿抬高,能抬多高就抬多高
(3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下
3、有排气的功能,帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线
(1)双脚膝盖弯曲,双手抱膝盖,让大腿贴近腹部,头部抬起
(2)让身体好象一颗球一样在床上滚动
4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展,能促进血液循环,改善臀部的曲线
(1)平躺在床,双腿伸直,双手往头上方伸展
(2)双脚曲起,臀部往上抬高数5秒后放下
看完上面的四套健康操,有没有想要尝试的感觉?如果想要试试,那就去试试吧!不付出汗水,怎么能够收获成功呢?身材较好的妹子们也可以去试一试,因为这几套操不仅仅可以减肥,同时也可以美体。就算你都不需要,也可以锻炼身体啊!晚上睡觉做什么运动减肥?这四套操将成为您的首选!
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