晚上睡觉前做什么运动瘦腿有效果呢
减肥是很多女生的心声,因为现在的女生都比较爱美,而现在人们所谓的美丽,就是身材和脸蛋,有这两样就是美了。而且脸蛋几乎是没法改变的,除非整容才会改变脸蛋。而身材通过一系列的锻炼是可以改变的,但是锻炼也是有技巧的,下面就给大家讲解一下晚上睡觉之前做什么运动瘦腿有效果。
怎样瘦腿最快最有效,每晚睡觉前只要花上半个小时在床上做瘦腿运动,4个动作非常简单,只要坚持很快就可以拥有迷人的修长美腿哦!
单脚旋摆
1 、靠右侧卧,右脚屈曲,左脚以45度角斜置前方。
2、接着左脚提高90度,趾尖向天,停止动作数秒后返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。
单脚侧提
1.靠右侧卧及屈并双脚。
2、提高左脚至跟地面平行,屈膝,停止动作数秒。返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。
单腿屈转
1、靠左侧卧,左脚屈曲,右脚脚掌搁地并置于左膝前面,蹬直脚趾。
2、接着右脚直伸至跟地面平行,再放松脚掌。返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。
仰卧蹬腿
1、仰卧地上,左脚向上伸,屈膝。放松脚掌及转向左侧,右脚则保持放松。
2、伸直左脚,将脚蹬向天花板,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。
注意事项:这一套瘦腿动作不需要花费你很多时间,只需在每天晚上睡觉之前,花十几分钟时间把这一套动作做上一遍或是2遍,长期坚持下去,将会有意想不到的结果
关于晚上睡觉前做什么运动瘦腿有效果,以上叙述已经给大家介绍得非常详细了。减肥也是有技巧的,不要只会愣着头皮锻炼,不然会给身体带来不必要的麻烦。在晚上做那几个运动是可以进行很好的瘦腿运动的。
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