晚上睡觉之前做什么运动可以减肥呢
减肥一直是人们口中经常说的,现在很多人都追求减肥,无论是胖子还是瘦子都在减肥。苗条的身材可以穿自己喜欢的衣服,吸引更多的异性,而胖子只能远远看着。很多人说晚上运动减肥效果最佳。那么,晚上睡觉之前做什么运动可以减肥呢?让我们通过下文来了解一下吧!
动作一、腰腹减肥运动
身体左侧躺在床上,双脚并拢,双膝弯曲,用左臂支撑上半身,右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子,增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺,两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势,放松。每组12次,做两组。然后换成右侧,再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。
动作二、小腰运动
脸朝天仰卧,双膝弯曲,两脚并拢,肩膀位于床沿上。将双手置于脑后。借助腹部力量,慢慢做仰卧起坐动作。每组12次,做两组,可锻炼腰腹。
动作三、獠牙式收腰动作
用双膝和双手跪伏在床上,保持腰部和臀部用力,向上抬起右腿,膝盖弯曲,脚底朝天,保持几秒后恢复起始姿势。每组12次,做两组。可锻炼臀部和腰腹。
动作四、大腿整顿动作
左侧卧于床铺上,双腿弯曲,左臂支撑上半身,右手放在腹部前协助保持平衡,背部挺直。尽量将右腿向上抬起达到最高后,再慢慢放下恢复原状。每组12次,做两组。换边,同样做两组12次。
通过上文的介绍,相信你已经知道晚上睡觉之前做什么运动可以减肥了吧!减肥不是一蹴而就的,需要长时间的坚持,如果只做了几天就放弃了,很可能会导致反弹,那就会得不偿失了。想要减肥,就要下定决心,在搭配合理的饮食,相信你很快就可以瘦下来的。
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