男士瑜伽真的可以减肥吗?
随着人们对于健康知识了解的增加,现在减肥已经不仅仅是女士的专利了,男性朋友对于减肥也是越来越重视了,因为男性总是喝酒,身体里面的脂肪含量也越来越高,患高血压,高血脂等随时可能会增加,所以我们建议男士也要适当的练习瑜伽,因为瑜伽对于男性朋友来说是非常健康的,而且还具有减肥的效果。
1.祈祷式
挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌,放松全身,调匀呼吸。
益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。
2.前屈式(手触脚式)
身体向前屈,直到双手触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤),双膝保持伸直。身体前屈时呼气,在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。
益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪,改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。
3.展臂式(双臂向上举)
上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽,稍朝后仰头,双臂上举时吸气。
益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。
4.山岳式(顶峰式)
伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使其位于两臂之间。最终动作定型时,双腿和双臂应伸直,保持此姿势的基础上,试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
益处:加强双臂和两腿神经和肌肉,加强脊神经,并向他们供应新鲜血液。
通过上面文章的介绍后,我们都知道男士练习瑜伽是可以减肥的,当然了,想要很好的控制肥胖的发生,那么,就要合理的饮食,加上积极的运动,千万不要急于看到效果,一定要坚持下来,一定会有很好的收益。减肥的产品种类有很多,但是减肥的效果都不是特别的好,所以不建议使用减肥产品减肥。
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