减肥跑步早上跑还是晚上跑啊
运动是我们每天都应该进行的事情,运动的作用大家也是明白的,不但可以通过运动来增强我们身体的体质,而且还可以通过运动来进行减肥,平时的时候也有好多的朋友会通过跑步来进行减肥,可是在跑步的时候时间选择特别重要,我们不但要根据自己的时间安排,还要根据自己的身体情况,减肥跑步早上跑还是晚上跑?
晚上跑步减肥有效。晚上睡觉之前运动对减肥效果好。晚上跑步可以让身体处于半疲倦状态有助于睡眠,睡眠质量高有助于减肥。除了跑步,晚上在睡前还可以做其他运动。
睡前运动推荐:
1、睡前运动瘦腰
仰卧床上,双手抓着头上方的床沿,臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒,然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。
效果:减少腰侧的赘肉和脂肪。
2、睡前运动瘦腹
仰卧,双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起,吸气,双手抱紧左腿膝关节向胸部靠,抬起上半身,眼睛看着左边。呼气,还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习10次。
效果:减少腰部赘肉,增强腹部肌肉。
以上就是关于减肥跑步早上跑还是晚上跑的介绍,这也是一种自己可以自由安排的情况,一般在晚上跑步的时候不要太晚了,睡觉前进行剧烈的运动会影响到睡眠,同时我们在通过运动减肥的同时也要注意平时的饮食安排,饮食和运动一起来进行减肥。
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