脸上总没血色 做好这三件事让你养出桃花颜
对于向往美丽的女性来说,拥有健康的气色是非常重要的。苍白而无血色的肤质只会被认为是贫血的征兆,很多朋友觉得自己生活习惯很好,但是气色却一直不尽如人意,其实这就有可能是一些生活中的坏习惯所导致的。
哪些坏习惯会导致面无血色
1、剧烈活动
面无血色是典型的贫血症状,而一般意义上的贫血主要是指缺铁性贫血。贫血出现的原因有很多,但运动却很容易被人们忽略。
很多人都喜欢锻炼身体,但是剧烈的运动却会导致贫血。这是因为剧烈运动会使身体大量出汗,而汗水中铁元素的浓度可以达到50微克每毫升。另外,高强度的运动还有可能损伤血液中的红细胞,从而导致大量铁元素流失。
2、作息无规律
不规律的作息同样也是导致贫血的罪魁祸首之一,这类情况常见于在校的学生以及经常上夜班的朋友。睡眠的不足以及饮食的不规律会让消化器官承受很大的压力,进而导致消化、吸收的能力变差,贫血也就自然而然的出现了。
3、不吃含铜食物
铜元素是身体必须的微量元素之一,可以帮助人体合成血红蛋白,促进对铁元素的吸收。如果体内缺乏铜元素,那么同样会出现贫血。所以在平时要多吃一些含铜的食物,如动物的肝脏、各种鱼类以及海鲜等。
4、豆制品食用过多
豆制品的营养价值很高,但是频繁食用却会影响到身体对于铁元素的吸收,使人患上缺铁性贫血。这是因为豆制品中所含的蛋白质会抑制铁元素进入人体,所以贫血的朋友尽量不要吃太多的豆制品。
如何补血
以上提高的这些习惯都是生活中容易被人们忽略但却易使人出现贫血的小事项,那么如果已经出现了贫血,我们应该怎么办呢?
1、食补
所谓药补不如食补,通过饮食来补充气血是一个很好的方法。人们可以多吃一些具有补血作用的食物,并且注意挑选那些含铁、铜等微量元素比较丰富的食物,常见的有虾、猪肉、菠菜、樱桃等。
2、睡补
长时间的劳累也会导致气血两亏,所以充足的休息也会恢复气血的重要手段。中医认为“安静休养阴”,只要能够获得高质量的睡眠,那么气血就会充盈,面部也会光彩照人。
3、神补
所谓神补就是要保持舒畅的心情,情志若不畅,肝气就会产生淤积,从而导致气血虚弱。所以如果想要补血,那么首先要养成豁达开朗的心态,这样就能提高身体的造血能力。
以上就是给大家带来的导致贫血的习惯以及补血方法的介绍,希望能够帮到您。
-
子宫健康 这事隔几年做一次子宫更健康
女人生育不仅可以传统接代还对我们的子宫很有好处,生育可以使我们的子宫更健康,当然也会有某些因素影响我们生育,下面大家就跟着小编一起来看看生育的好处有哪些吧!>>>常做这事女人子宫恢复快女人在年轻的时候隔几年生育一次,对子宫是十分健康的。而且还有很多其他...
-
抗肿瘤的食品 这些食物是抗肿瘤好手
肿瘤和癌症是我们最害怕的2种疾病,很多人都觉得患上了肿瘤和癌症基本上就是放弃了希望,其实我们平时生活中可以多吃一些抗肿瘤的食物哦!抗肿瘤的食品都有哪些呢,预防肿瘤的食物有哪些呢,哪些食物抗癌效果好呢,赶紧看看吧!抗肿瘤的食物有哪些水果、蔬菜我们常听到一句...
-
长寿的方法 起床前做做这事可以活的久
没有谁不想长命百岁,长寿一直是所有人最大的心愿,你们知道哪些长寿的方法吗?现代人越来越重视养生保健的重要性,吃健康的食物,做健康的事情,今天就给大家详细介绍一下究竟长寿的小秘诀有哪些呢,赶紧来看看吧!如何才能长寿推荐健康长寿的7大方法如今长寿的人越来越多,那...
-
日本人能保持长寿优势 日本人长寿的六种健康饮食方式
日本厚生劳动省日前发布了日本人平均寿命数值:男性80.98岁,女性87.14岁,这个数字较上一次普查结果又有提高。日本人为何能保持长寿优势?通过多方了解后发现,这同日本人的良好生活习惯及对健康高度重视密不可分。下面跟随本站了解一下吧!日本国民收入分配均匀,大多数人...