如何养肺 6招拒绝肺吸入脏东西
肺部的健康代表这一个人是否充满活力,那么你知道这样的季节如何养肺吗?养肺的方法你知道有哪些呢?今天本站的小编就来告诉你6招拒绝肺吸入脏东西,让你拥有一个健康肺!一起来看看吧。
减少吸入
空气不好时,老人、孩子和有呼吸系统基础疾病的人不宜进行户外运动。
如果需要外出的话,最好尽量在早上10点或者到下午3点。而且上班族在上下班时要做好个人防护,外出一定要戴口罩。
及时清洗
外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒。
清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗,或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,除清洗面部外,其他裸露部分也要清洗。
多喝水
春节一定要多喝水,特别经常处于吸烟环境的人更要多喝水,这样可以加速排出体内有害物。
居室保温、保湿
室内温度宜保持在24摄氏度左右;湿度保持在50%—60%。严重雾霾天时,最好少开窗。
饮食护肺
少吃或不吃有害肺健康的食物,多吃有助肺保健的食品。如绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量;洋葱、鱼油可防治哮喘。
大枣、银耳、土豆、山药、梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等,可以生津止咳,润肺养肺。
可以经常吃一些富含维生素C或者维生素E的食物,以帮助身体排出粉尘微粒。
按摩保养
用拇指按摩鼻翼,可帮助清洁鼻腔;拍背可帮助老年人和长期卧床者排出肺内的脏东西;主动咳嗽,可在每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸,及时清除积存的痰液,保持呼吸道的清洁卫生;做吹气球锻炼。
特别是患有慢性支气管炎的中老年人,每天至少吹40个气球,可保持肺细胞与支气管的弹性,防止或减轻肺气肿。
春季养肺的五个方法
秘诀一:洗澡
别小看洗澡的功效,它有利于血液循环,使肺与皮毛气血流通。澡水温度在25摄氏度为佳,浴前30分钟可以喝一杯淡淡的盐开水以做补充。
洗澡方式以浸浴为佳,时间可以控制在10~30分钟。
秘诀二:长笑
笑,能使胸部得到扩张,肺活量增大,借以调养人体的气机升降。在早晨锻炼时,开怀大笑不仅使肺吸入足量的大自然清气,呼出废气,还能够加快血液循环,使心肺气血调和,保持人的情绪稳定。
秘诀三:气功
气功可以有效地帮助肺病患者调息,肺部不适者可以选择静功。“练”静功很简单。可在每天晚餐后,先坚持步行10分钟;然后站立眺望。此时,两手掌重叠,把掌心置于丹田(小腹处),反复做顺时、逆时的按摩,同时做深呼吸。做此运动时可以采用坐、立两种姿势。坐要成90度,站要使两足分开与肩同宽。
秘诀四:食疗
百合、蜂蜜、银耳、梨汁、藕汁、生姜汁、萝卜汁都可以起到润肺、清热、止咳化痰的作用,可以多吃。
秘诀五:饮水
饮水看似普通,却有许多人未能做到。养生专家认为,缓慢、多次的补水能够及时地补充蒸发的水分。
清晨锻炼之前和晚上就寝之前应该各饮水200毫升,上、下午两餐之间饮水约500毫升。
总结:通过小编上文的介绍,你知道春季如何养肺了吗?小编介绍的有哪6招拒绝肺吸入脏东西你都记住了吗?还有春季怎样养肺的五个方法你都了解了吗?春天是疾病多发的季节,大家要最好养肺工作哦,远离疾病。
-
饮酒的四个最佳选择
饮酒有许多讲究,这些讲究不但是世俗要求,大部分还是健康要求。下面就饮酒的最佳品种、最佳时间、最佳饮量、最佳佐菜逐一分说。一、饮酒的最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分,从健康角度看,当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍...
-
夏季应注意脚部的保养
夏季是脚部疾病的多发季节,特别是对于那些不常穿凉鞋的人来讲,更要格外注意保护自己的脚部。专家介绍说,温度高不仅使人的汗毛孔张开,也可以使人的出汗量增加,从而造成了有利真菌繁殖的环境,使脚部发炎。例如足癣就是一种容易在温暖环境里暴发的足病。在夏季里,人们的...
-
鼻子流血怎么办
流鼻血原因很多,有鼻外伤,粘膜上结干痂皮,受酸,碱异物的损伤,日晒过热,饮酒过多等。常流鼻血是心血管系统,内器官,各种感染,血液疾病和其它疾病的并发症。中医认为流鼻血是由于人的气血上逆导致的。鼻属于肺窍,鼻子出现病症,一般来说,与肺和肝等部位出现异常有着很大的关系...
-
肥胖会不会引起打鼾 打呼噜的危害有哪些
对于体重过于肥胖的人来说,会引发各种各样的身体不适。很多胖子都会打呼噜,那么到底肥胖会不会引起打鼾呢?对于打呼噜的危害你又了解多少呢?积极地通过各种措施预防肥胖,可以让身体更健康。那么究竟怎么预防肥胖呢?肥胖会不会引起打鼾胖人打呼噜的原因主要是由于其运...