早上这样做 雾霾天避免“中毒”
冬天的早上,起床之后,推开窗户你是不是发现外面仿佛是一片仙境,白蒙蒙的一片还真“漂亮”。雾霾是当前影响人们生活最大的情况,在生活中人们的衣食住行都会受到雾霾的影响。可以说,那种漂浮在空中的灰白色颗粒物让你的呼吸都是那么的糟糕。长时间的吸进这样的雾霾对于肺部也是有伤害的,是会损伤肺部的。
如何有效的避免雾霾危害身体成了很多人关心的话题,在生活中不少喜欢在早上锻炼的人开始改成室内锻炼身体,一些人在外出的时候更是从上到下全副武装自己,这样的做法就是避免雾霾给身体造成伤害,过多的摄入这些雾霾造成“中毒”并不是危言耸听,是会造成很多意想不到病症的发生,下面就说说在冬天的早上要是戴着它,能够在雾霾天避免“中毒”,从而有效的保护身体,同时,我们该如何的避免雾霾伤害身体。
一、早上戴口罩
在生活中要是说到雾霾天里,如何有效的避免雾霾伤害身体,不少人会戴着口罩,毕竟呼吸是维持生命重要的方式,在呼吸的时候是会不自觉的吸入雾霾颗粒物。
戴口罩是能够有效的避免这些颗粒物进入呼吸道,造成器官损伤。走在街道上,人来人往,会看到很多人戴着口罩。
确实,戴着口罩,那简单的一层纱布也是可以有效的把雾霾阻挡在口鼻之外的,对于呼吸更加有效,避免雾霾伤害身体。
雾霾中的颗粒物包括很多重金属物质,这些物质是会进入到呼吸道,并且粘着在肺泡上,较轻的情况是会造成鼻炎的发生,严重的时候是会造成肺部的硬化,造成肺癌的发生。
雾霾天总是给人一种压抑的感觉,在这样的情况下,呼吸都是那么的不通畅,雾霾天里的气压是较低的,同时湿度较大,身体的中的汗液无法彻底的排出体外,是会加重心脏病的发病率。
污浊的空气是会影响到阳光的照射,紫外线的照射能力明显减弱,使得空气中的细菌很难被灭杀掉,从而会加重传染性疾病的发生。
而当我们戴着口罩的时候,是能够有效的避免这些雾霾颗粒物进入身体,给身体造成不必要的伤害。
当然,在雾霾天戴口罩预防雾霾无可厚非,但长时间的依赖口罩预防雾霾就是得不偿失的事情,这是因为身体的鼻腔粘膜血液循环是非常的旺盛,鼻腔的构造又很复杂,鼻毛是会构造起一道“屏障”,使得吸入身体的气流得到升温。当我们长时间的戴着口罩是会造成鼻粘膜变得非常脆弱,鼻腔也就失去了原有的生理功能,对于呼吸也是有影响的。
因而,在早上我们是可以在外出的时候戴着口罩,在室内就不要再戴着口罩,以免伤害到鼻腔粘膜。
二、其他预防雾霾措施
在早上除了戴着口罩能够有效的预防雾霾,还可以通过其它的方式进行保健身体。
1、改变原有的锻炼方式
晨练是很多人最喜欢的运动方式,通过晨练能够得到健康的身体,的确,在早上进行晨练对于身体的调节非常有帮助。
外面即使三米内见不到人影,但是不少人还是喜欢在外面进行锻炼,期望用这样的方式来达到健身的目的。
其实不然,在雾霾严重的情况下,要是还按照这样的方式进行锻炼对于身体是有伤害的,特别是老年人,本身身体的抵抗力就差,呼吸道疾病会伤害到他们的身体,这个时候在雾霾爆发的情况下进行锻炼,是会加重呼吸困难的。
一般来说,在察觉到雾霾严重,不妨改变原有的运动方式,把室外运动,改成室内运动,在室内也是能够有效的预防雾霾,以此来保健身体。
2、延迟打开窗户的时间
在早上不少人起床后会把门窗打开,生活在楼层的底层还好,要是生活在高层,你就像是置身在仙境中。
早上起床打开窗户看起来非常正常的动作,但是对于健康是有影响的,这是因为早上的雾霾非常严重,雾霾会透过一切的缝隙进入房间,造成房间的空气变得更加糟糕。
这个时候不妨在白天阳光出来的时候再把窗户打开,通常情况下,天气好,雾霾会在中午的时候散去,在中午的时候把窗户打开,能够减少雾霾的进入,对于房间空气的更换也是有帮助的。
因而,延迟打开窗户的时间显得非常重要。
3、在家中摆放盆栽
清新的空气是人们渴望得到的,但是雾霾天里糟糕的空气让人忍不住的皱着眉头。其实这个时候不妨在家中摆上一盆绿色的植物,例如吊兰、绿萝等对于吸收有害气体都是有帮助的。
这些植物对于对于吸收空气的有害气体是有帮助,能够有效的释放氧气,使得空气保持足够的清新。
因而,在家中摆上几盆绿色盆景是非常好的事情,能够有效的吸收空气中的毒素。
结语:通过上面关于雾霾给身体带来伤害的简单描述,相信大家对于生活中如何有效的预防雾霾有了更多的了解。在生活中预防雾霾是一件非常重要的事情,希望上面的介绍对于大家在雾霾天保健身体有所帮助,通过这些预防措施避免“中毒”情况的发生,从而保健身体。
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