秋季养生保健知识 要注意8大问题
1.忌无病乱补。
没有病乱补,既大大增加了开支,又害了的自身的健康。如过量服用鱼肝油可引起中毒,如果长期服用葡萄糖不仅会引起发胖,还可能引起血中胆固醇的增多,很容易诱发心血管疾病。
2.忌虚实不分。
中医的治疗原则:虚者补之,不虚症的病人不可以用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚等之分,在补的时候一定要选择病症只有这样才能补益身体,否则会起到相反的作用,会大大伤害身体。
3.忌多多益善。
在补药的时候千万别过量,任何服用补药过量都有害健康。我们平时都认为“多吃补药,有病治病,无病强身”其实这样认为是不科学的。如果过量服用参茸类补品可引起腹胀,不思饮食;过服维生素C可导致恶心、呕吐和腹泻等症状。
4.忌凡补必肉。
肉类食物无疑是补品中的佳品,它不仅含有丰富的营养,并且味美可口。但你是否知道肉类食物不易消化吸收,如果长吃多吃的话,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类在消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。
5.忌以药代食。
你知道吗?药补不如食补,重药物轻食物这种想法是不科学的,因为许多食物也是有治疗作用的药物。例如:多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的良品。
6.忌重“进”轻“出”。
现在人们的生活水平提高了,不少家庭天天有荤腥,顿顿油腻,这些食物新陈代谢后产生的酸性有毒物质需及时排出,而虽着人们生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念,这种新观念主要是重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。
7.忌恒“补”不变。
有一部人喜欢按自己口味,专们服用某一种补品,这样多年不变的发展下来成“偏食”、“嗜食”,这些对身体健康是非常不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,也有一定的副作用,长时间服用会影响人体内的营养平衡。尤其是老年人来说,不但对各脏器功能均有不同程度的减退,而且还需要全面地系统地加以调理,并且在不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。因此,根据不同情况予以调整是十分必要的,不能恒补不变,一补到底。
8.忌越贵越补。
很多人认为越贵的越好,像那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类可能并没有什么神奇的食疗价值,而像十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。另外,凡食疗均有一定的对象和适应症,应根据需要来确定药膳,“缺什么,补什么”,不要凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。
秋季养生保健知识,秋季如果想做好养生保健的话,一定要注意以上8大问题。
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