节后护肝试试这3种方式准行
过节了,你是不是又一不小心喝多了呢?中华的酒文化源远流长,我们在这样的环境中不断的被熏陶着,难免会受其影响,一些人贪杯也在情理之中。而过犹不及的后果也是可想而知的,我们都知道“喝酒伤肝”,却有时无能为力。在放纵自己身体后的这段时间当中,一系列的“后遗症”接憧而来,首当其冲的便是肝脏问题!
肝脏作为解毒系统中极为重要的一环,它的重要性是无可厚非的!而肝脏的解毒和排毒能力也不是一直都能保护人们的身体,它总有脆弱的时候,尤其是体内酒精量“过载”。而此时就需要一些其他方式来“支援”。
我们今天为大家讲的便是如何在节后科学的护肝,而护肝最有效的方式并不仅仅是有简单药物保健,亦或是一些特定食材的功效,有这样的几种方式足以让你在护肝路上轻松而又实用!
针对性的饮食
“病从口入”,相信没有人不知道这个道理!而饮食调理作为一种非常健康的养生方式也是越来越受到欢迎,同样作为“衣食住行”之首,也同样验证了它的重要性!而在护肝方面,含糖的食材是肝脏的最爱!
这是大部分人都不知道的养肝秘诀:糖是保护肝脏的重要物质,每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果一个人长期处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能;而且,糖能合成一种叫做肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。
而含糖类的食材就不得不提到蜂蜜了!蜂蜜对肝脏的保护作用,能为肝脏的代谢活动提供充足的能量准备,刺激肝组织的再生,起到修复损伤肝脏的作用;蜂蜜含有的葡萄糖和果糖,能增强肝脏的解毒功能和肝细胞的再生、修复能力,从而间接起到增强肝脏功能及抗感染能力。
强制性的睡眠
人体就像一个机器,总有工作和休息的时候,而大多数人最喜欢的当然便是休息了!而如今休息的方式却不仅仅指的是睡眠那么简单,疯狂的享受人生才是如今生活的主题,而更突出的便是夜生活。
夜生活事实上便是在疯狂的透支生命,而且对身体的伤害是加倍的。我们知道,人的睡眠是非常重要的,不仅仅是让疲累的身体获得一丝喘息以及身体的能量恢复,同时也是身体各个器官的逐渐调理直到恢复。
而研究发现,许多人在度过夜生活的时间,本是人体进入深睡眠的时间,因为此时恰好也是人体养肝血的最佳时间。如果长时间熬夜或者过度的夜生活,那么肝脏就不能很好的恢复,最后肝脏的受损将在所难免。
适时控制体重
“每逢过节胖三斤”,这是多少人伤心的过往!却也是难以抗拒的时候,大鱼大肉、各类小吃和美食“络绎不绝”的送上门,体重往上蹿升也是在所难免。
而体重过重也会让肝脏工作变得更加辛苦,俗话说“一心不能二用”,肝脏的精力也是有限的,体重的异常也会分散肝脏的精力,所以人罹患脂肪肝的几率也会逐渐升高。而一旦全身脂肪减少,那么肝脏的脂肪也会变少,肝脏健康也不再是难事。
而控制体重的最好办法便是运动,当然不仅仅是对肝脏,运动对全身的器官和组织的保健都是很有效的!而推荐大家的便是散步。
散步比慢跑更安全,不会增加机体的代谢,加重肝脏的负担。此外,散步能“散心”;运动的时间宜安排在晚上,此时人体的各项机能处于平稳状态,全身血液分配均衡,最适合运动。
如何确定运动是否有效果呢?每个人可根据自己的年龄、体质、摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。
在锻炼过程中,若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适,应停止运动,平卧休息,增加肝脏血流量,以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转,身心愉快,乏力减轻,肝功能改善,则可在此基础上量力而行地增加活动量。
结语:保护肝脏可谓是人人有责,作为人体的排毒和解毒器官是无可替代的,而生活中往往做的最多的事情便是伤害肝脏后才知道“亡羊补牢”!今天通过本文的介绍,相信你对如何更好的保护肝脏又有了许多新的认识,祝愿大家都有一个好的身体!
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