走路养生省钱又防病
很多人为健身愁,其实,迈开双腿,你就自然融入了健身大军。走路,特别是快走,是最好的有氧运动。
走路养生最省钱
首先,快走易于掌握。其次,快走不受时间和场地的限制。另外,平地快走对膝关节、踝关节的压力小,适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单,只需一双舒适合脚的运动鞋,你就可以走上健康之路了。
作为典型的有氧运动,快走消耗的能量与慢跑接近。近年国际上的研究表明,它的健身作用是多方面的:
1、抵御糖尿病。英国研究显示,快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走,可以显着提高胰岛素敏感性。
2、防止性冷淡。研究者对一群45至55岁之间的女性进行调查后发现,那些经常锻炼(如快走)的女性,能从性生活中获得更多的满足感。
3、节省健身费用。根据美国心脏病协会的调研,在最近6个月里,受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。事实上,每周快走150分钟,就能起到减轻压力和预防心脏病的效果,是最划算的锻炼。
4、减少药物服用量。根据美国一项国民健康调查,每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的。
5、抵御乳腺癌。《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示,已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼,生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%。
6、减少中风风险。美国研究发现,经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%。
7、防老年痴呆。意大利学者召集了749名记忆力有障碍的病人,记录他们的体育锻炼情况。4年后发现,那些爱散步的人比不爱散步的人最终患上老年痴呆症的可能性低27%。
-
PCC1是否已经有“药”了?现在有卖吗?
2021年年底,汤臣倍健联合中国科学上海营养与健康研究所、巴克衰老研究所和梅奥诊所等,共同研究出了一种新型抗衰老物质。科研人员发现,某种特定葡萄籽提取物“PCC1”能够改善衰老相关分泌表型(SASP),并且能够有效清除衰老细胞。这项重磅研究成果也被收录在了科学界顶...
-
胃不好会引起舌头发黑吗 舌头发黑不舒服怎么了
胃不好的人群其实有很多,他们的身体会表示各种不适,而舌头发黑就是其中之一。那么,舌头发黑不舒服怎么了?一起来看看本站带来的介绍吧!全文目录1、胃不好会引起舌头发黑吗2、舌头发黑不舒服怎么了3、舌头发麻长泡是怎么回事胃不好会引起舌头发黑吗可能会。导致人体...
-
京翰林科技强势推出微电水 填补中国在切削液高端领域里技术空白
早在2020年3月,中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于构建现代环境治理体系的指导意见》,提出强化环保产业支撑,为环保产业的新发展指明了方向。顶层设计之下,迎来了“新基建、新风口”的浪潮,环保行业发展不仅不会受疫情削弱,还会有所加强。时代所需召唤环保领军...
-
喉咙老是有痰是怎么回事吃什么好
最近喉咙里老是有痰,怎么回事应该是慢性咽炎的症状。咽部的慢性感染,造成局部的炎性渗出,就会觉得喉咙里老是有痰,有时还咳不出咽不下。咽喉里老是感觉有痰是怎么回事感觉喉咙管老是有痰,是由于患上了慢性支气管炎,由于细菌在咽喉部出现了繁殖就会容易引起咽喉部的黏...