饮食不当带来四种“假衰老”
人们常常认为,容易疲劳和身体疼痛是衰老的迹象,其实这些问题还可能与饮食不当关系密切。美国《预防》杂志最新载文,美国耶鲁大学预防研究中心的大卫卡兹博士表示,饮食不当会导致营养缺失,进而造成4类“假衰老”症状。但只要饮食得当,就可以拨回衰老时钟。
1.感觉疲劳。美国普里蒂金长寿研究中心的达宁·弗洛格博士表示,如果睡眠充足,身体活动正常,那么疲劳就是维生素B12缺乏的症状,多发生于动物蛋白摄入不足人群。专家建议:每天喝两杯脱脂牛奶或酸奶,摄入100克左右瘦肉蛋白。富含B12的食物包括:鱼、蛤、牡蛎、贻贝、瘦牛肉猪肉、鸡肉和麦片等。另外,每天可补充500—1000微克维生素B12。
2.关节疼痛。美国萨帕尔帕综合健康中心主任戴尔·彼得森博士表示,在排除关节炎和劳损的情况下,简单血检即可诊断关节疼痛是否为缺少微量元素锰和铜所致。专家建议:多吃坚果、牛肉和菠菜。但是食补不能完全满足身体对锰和铜的需求,因此最好每天补充2毫克铜和5毫克锰。2—3个月后,关节疼痛即可缓解。
3.健忘。亚利桑那大学综合医学中心主任安德鲁·威尔博士表示,健忘可能是缺少欧米伽3脂肪酸所致。此类脂肪酸摄入不足会导致脑力下降,记忆减退。欧米伽3和欧米伽6脂肪酸的平衡也很重要。专家建议:尽量少吃精加工食物,多吃橄榄油和蓖麻子油,每周吃100克三文鱼、100克青鱼、沙丁鱼或大比目鱼。每天一勺核桃粉,每周吃5天。每天吃9—12颗杏仁,每周吃4次。另外,每天可补充至少2000毫克鱼油。
4.血压升高。弗洛格博士表示,饮食中缺乏钾,会导致过量吃盐的毒副作用增大,体液失衡会损害血管,升高血压。改善饮食有助于降低血压。专家建议:减少食盐摄入量,每天吃7—9份蔬菜水果。药物补钾时需要当心心律不齐及其他心脏问题。
-
NatureSpace黏膜抑菌液,三大国宝级进口成分揭秘
专注于女性私护健康,善用自然和科学的力量,致力于成为更适合亚洲女性的全品类专业私护品牌NatureSpace旗下又一重磅产品——NatureSpace黏膜抑菌液倾情上市。秉持自然科学的理念,该产品甄选12种全球优质成分,其中三大国宝级进口成分——圣女椰、卡琪花蒂玛、蔓加卡...
-
白癜风医生白淑芳:白癜风提高免疫力3法:掌握一下提高抵抗力,加速恢复!
很多白癜风患者普遍有免疫力低下的现象,提高患者的免疫力,对于白癜风白斑的治疗有很大的帮助,那白癜风平时怎么提高免疫力呢?饮食方面我们知道白癜风的病因与饮食有很大关系。在临床诊断和治疗中,大量白癜风患者的发病或传播是由饮食不当引起的。同时,我们也知道白癜...
-
地图舌加舌裂纹是脾胃不好吗 裂纹舌和地图舌的区别
地图舌是比较尴尬的一件事情,因为长期地图舌会导致脾胃不太好,而且还容易引起口角炎等问题。接下来,让我们来看看本站带来的裂纹舌和地图舌的区别介绍吧!全文目录1、地图舌加舌裂纹是脾胃不好吗2、裂纹舌和地图舌的区别3、地图舌是什么原因引起的地图舌加舌裂纹是...
-
吃阿莫西林可以喝酒吗(吃阿莫西林可以喝酒吗)
早晨吃了阿莫西林晚上可以喝酒吗一、吃阿莫西林可以喝酒吗服用阿莫西林后是可以喝酒的,但患者需要适量饮酒,最好的情况下是不饮酒,过度饮酒容易导致药物出现副作用,比如出现过激的肠道反应、影响药物的功效等症状。二、吃阿莫西林的副作用1.胃肠道反应阿莫西林最常...