按摩哪些穴位能改善怕冷？怕冷怎么调理？

很多人都怕冷，特别是女性。在生理期的时候更明显，有的女性甚至夏天也出现畏寒怕冷、手脚冰凉情况甚至出现痛经情况。那么，按摩哪些穴位能改善怕冷？怕冷怎么调理？哪些习惯会引起冬季怕冷？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目录

1、按摩哪些穴位能改善怕冷

2、怕冷怎么调理

3、哪些习惯会引起冬季怕冷

按摩哪些穴位能改善怕冷

1、足三里穴

在外膝的下三寸位置，按摩此穴位，可以调理脾胃并且固本培元。

2、涌泉穴

足底部的掌前三分之一处，也就是屈趾凹陷处。按摩此处可以强身健体，补肾壮阳。

3、关元穴

在肚脐眼的下三寸位置，大概是四横指左右的距离。按摩此穴位，可以促进血液循环，保持温暖。

4、气海穴

又称丹田穴，也就是电视剧中总是的丹田运气的那个丹田。在肚脐眼正下面一点五寸处，可以理气和益气。

怕冷怎么调理

1、运动调养

在冬天的时候我们也是需要适当的进行运动的，但是我们需要以静态的运动为主要，养阳气，使阳气潜藏，可选择八段锦、十六段锦、太极拳等，不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。

2、饮食调养

立冬时节，民间有立冬补冬的说法，认为立冬要进补，这样到了寒冷的冬天才能御寒。立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食宜减辛苦，以养肾气。在饮食方面，由于天气仍偏干燥，此时饮食秉承“秋冬养阴”的原则，少食生冷之食，但也不宜燥热，不宜进大温大补之品，应以清补甘温之味为宜，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时配以甘润生津之品的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。

3、起居调养

在日常的生活中我们一定要注意日常的保暖，那么我们也知道在立冬的时候昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，此时起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。同时，睡前要用热水泡脚，在冬季的时候睡前泡脚是比较好的养生习惯，经常这样做可以达到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天气仍不太冷，但早晚气温会明显下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡觉时，皮肤腠理疏松，更容易感受外邪而发病，多见感冒、咳嗽等症。

哪些习惯会引起冬季怕冷

1、衣物太紧

紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。因此，当气温偏低时，应选择宽松、舒适的衣物。

2、不爱运动

中医认为“静则阴生，动则阳生”。相关研究也证实，运动时肌肉收缩可产生更多热量，中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3-5倍，而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10-20倍。经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。

3、吸烟

美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登的一项研究发现，吸烟会对人体血液循环产生非常不利的影响，即使抽一根烟，也会导致血管收缩，血流量明显下降。尽早戒烟，不仅有助于解决怕冷的问题，更能防止长期吸烟导致的中风、心脏病和癌症风险增加。